Dieta De Seiva E Limão

A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, de acordo com o seu autor, permite perder peso em torno de 5 kg neste instante na primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder peso.

Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e localiza-se completamente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma legal opção para que pessoas precisa perder peso rapidamente, porém não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Deste jeito, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao obter o peso exato, pra manter o peso. Para as pessoas que quer perder de onze a vinte kg: 7 dias pela 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido ingerir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces.

Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se ingerir a toda a hora 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, já que ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a cinco kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas. Podes-se absorver café ao leite, porém não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

É sério lembrar que só são permitidos 2 ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, todavia ainda não é permitido consumir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único adocicado permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados precisam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar um dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.

• Combate o envelhecimento precoce
• Passo 3
• Inclua ovos no café da manhã
• sete- Menos Café
• Amplia a abundância de vegetais que você come
• 1 torrada de pão de fôrma integral - (Fonte de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
• Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que ingerir só proteína, deve-se consumir assim como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Precisa-se acompanhar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até um semana, perde-se de um a dois kg. Olhe uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as algumas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias pra cada 1 kg que o cidadão precise perder. Isto é, se o sujeito quer perder ainda mais 10 kg, esta fase precisará durar cem dias. Na fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se consumir pão integral diariamente.