Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Funciona?

Montada pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta é provavalmente muito difundida entre os franceses mais proeminentes. A expectativa do livro imediatamente está pela contracapa e parece bastante simples: “2 Passos Pra Perder calorias, dois Passos Pra Manter o Novo Peso pra Sempre”. Todavia, alguns nutricionistas americanos se declaram bastante preocupados com o plano alimentar. Em resumo, a dieta é dividida em 4 fases: “o ataque”, “a transição”, “a consolidação” e a “estabilização”.

Ao longo da fase de ataque, a meta de emagrecimento necessita ser estipulada. Depois disso, durante um estágio de 2 a sete dias (dependendo da quantidade de quilos a perder), precisa-se ingerir só proteína magra (uma alusão á dieta do Dr.Atkins) e farelo de aveia. Posteriormente vem a fase de transição, quando deve-se alternar dias proteína pura e dias de proteína e vegetais.

Esta fase precisa continuar até a meta de peso ser alcançada. Na fase de consolidação, a ingestão de proteína e vegetais é ilimitada, com a re-introdução de pães e outros carboidratos. A estabilização, a fase de manutenção do plano, tem duração ilimitada e funciona da seguinte forma: é permitida a ingestão de todo tipo de alimentos durante seis dias da semana e no sétimo tem que-se retornar ao cardápio de proteínas.

Os exercícios físicos bem como são encorajados. Dukan recomenda uma caminhada de diária de 20 minutos e o uso de escadas em vez do elevador. Mais peso após a dieta? Menos gordura ou menos carboidrato? Porém, especialistas americanos em nutrição que revisaram a dieta para o periódico HealthDay expressaram certa tristeza. Karen Congro, nutricionista e diretora do Programa do Bem-Estar para a Saúde do Brooklyn Hospital Center, de Nova York, referiu-se à dieta como uma “receita para o desastre”. Ela diz que a dieta é aceitável no momento em que seguida por alguns dias, porém não é saudável em um longo prazo. Entre outras avaliações, ela ressalta o grande teor de gorduras e o consumo ilimitado de sal. A especialista adiciona que não existem evidências de que a dieta é capaz.

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Veja mais três opções de receitas pra deixar o chá de hibisco mais saboroso. A orientação é ingerir de uma a duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco por dia. Pra cada xícara necessita ser utilizado de quatro a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou 2 a 3 pacotinhos de chá (cada sachê contém um,cinco gramas da flor).

Posso tomar chá de hibisco diariamente? Pessoas que pretendem perder calorias conseguem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isto pelo motivo de o primeiro irá impossibilitar que a gordura se acumule pela região do abdômen e quadris durante o tempo que o segundo conseguirá ampliar o gasto energético. Uma boa opção de bebida termogênica é o chá verde ou o mate.

Gestantes e lactantes precisam impossibilitar o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida tem ação mutagênica, ou seja, pode interferir na infraestrutura dos genes do rapaz, trazendo dificuldades. Por ter ação diurética, o consumo em exagero do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo humano composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta dessas substâncias poderá transportar à desidratação. O extrato seco da flor de hibisco pode ser encontrado em lojas de produtos naturais. Prefira a toda a hora a versão natural e evite o chá pronto ou em pó, que agora vem adoçado e pode comprometer o seu objetivo de apagar a barriguinha e ser mais saudável.

E olha que ela come de tudo! Vai funcionar em você assim como! Como o objeto é todo online (filmes e e-books) fornece para acessar e ver aos vídeos pelo computador, notebook, smartphone e até da smart tv. O Dr. Rodolfo gravou e detalhou tudo nesses videos. Ao se inscrever no esquema (pelo hiperlink mais abaixo) você vai ganhar em seu e-mail os dados pra acessar os videos e aparato. Neles, o Dr. Rodolfo estará te mostrando passo a passo o que fazer pelos próximos vinte e um dias pra perder peso até dez kg. Quer se ver livre dessa barriga? Logo aproveite a oportunidade de escoltar uma dieta elaborada por um especialista, e que neste momento contou resultados em milhares de pessoas.

Muitas pessoas relatam que se encontram desanimadas para dar início ou continuar um novo programa alimentar para perder calorias. Apesar de reconhecerem a seriedade de perder peso, estas pessoas não conseguem a motivação necessária para botar em prática este propósito. Desanimadas, correm o traço de acrescentar os seus dificuldades, ao desistir e assumir a obesidade como qualquer coisa inevitável. A comunidade se preocupa demais com o organismo e com padrões de beleza.

Desse jeito não faltam dietas pra perder calorias - o que não significa que todas sejam saudáveis. Diversas apresentam deficiências em incontáveis nutrientes e podem causar danos à saúde, como perda do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação e outros problemas. Influenciadas na propaganda que exibe corpos esculturais, várias pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento rápido. Neste processo perdem água e músculos, e não justamente gordura, o que pode motivar distúrbios metabólicos e digestivos. Quando a dieta adotada é desequilibrada, a perda de gordura é passageira e a pessoa volta a ingerir a quantidade e os tipos de alimentos que executam ficar mais gordo. O melhor caminho pra controlar o peso continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.

Trata-se de alterar o estilo de vida, o que não é simples, uma vez que exige força de desejo e perseverança. Como há necessidade de mudança, as pessoas tendem a desanimar, em razão de hábitos neste instante incorporados são complicados de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela inexistência de motivação e desânimo. É menos difícil se acomodar e deixar tudo como tá.

Todavia o que fazer com a necessidade e o vontade de modificar uma circunstância física desfavorável? Surge deste modo um conflito que poderá causar muita angústia até ser solucionado. Dessa forma a pessoa precisa aprender o significado e a importância de ingerir bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. Quando não consegue fazer isso sozinha, é necessário recorrer à socorro de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico. A moderação é o melhor caminho pra uma alimentação equilibrada. O mesmo se aplica à atividade física. O impecável é realizar um tanto todos os dias, ou pelo menos 3 vezes por semana. Não há inevitabilidade de praticar várias horas para suar bastante. Isto é mito, uma vez que o suor reduz água e não gordura.