Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Dá certo?

Desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta é presumivelmente muito difundida entre os franceses mais proeminentes. A promessa do livro agora está na contracapa e parece bastante claro: “2 Passos Pra Perder calorias, 2 Passos Para Preservar o Novo Peso para Sempre”. Contudo, alguns nutricionistas americanos se salientam bastante preocupados com o plano alimentar. Em resumo, a dieta é dividida em 4 fases: “o ataque”, “a transição”, “a consolidação” e a “estabilização”.

No decorrer da fase de ataque, a meta de perda de peso necessita ser estipulada. Depois disso, durante um período de 2 a sete dias (dependendo da quantidade de quilos a perder), necessita-se ingerir apenas proteína magra (uma alusão á dieta do Dr.Atkins) e farelo de aveia. Logo depois vem a fase de transição, quando tem que-se alternar dias proteína pura e dias de proteína e vegetais.

Esta fase deve prosseguir até a meta de peso ser alcançada. Na fase de consolidação, a ingestão de proteína e vegetais é ilimitada, com a re-introdução de pães e outros carboidratos. A estabilização, a fase de manutenção do plano, tem duração ilimitada e tem êxito da seguinte forma: é permitida a ingestão de todo tipo de alimentos durante seis dias da semana e no sétimo necessita-se retornar ao cardápio de proteínas.

Os exercícios físicos bem como são encorajados. Dukan recomenda uma caminhada de diária de vinte minutos e o emprego de escadas em vez do elevador. Mais peso depois da dieta? Menos gordura ou menos carboidrato? Porém, especialistas americanos em nutrição que revisaram a dieta para o periódico HealthDay expressaram certa amargura. Karen Congro, nutricionista e diretora do Programa do Bem-Estar para a Saúde do Brooklyn Hospital Center, de Nova York, referiu-se à dieta como uma “receita para o desastre”. Ela diz que a dieta é aceitável quando seguida por alguns dias, no entanto não é saudável em um alongado período. Entre outras críticas, ela ressalta o grande teor de gorduras e o consumo ilimitado de sal. A especialista acrescenta que não existem evidências de que a dieta é eficaz.

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• 10 Exercícios Para Robustecer a Coluna
  
• Prepare a massa da tapioca
  
• Coma mais frutas e vegetais
  
• Lanche da manhã: Um kiwi
  
• Um parfait
  

Leia mais 3 opções de receitas pra deixar o chá de hibisco mais saboroso. A orientação é consumir de uma a duas xícaras de duzentos ml de chá de hibisco por dia. Para cada xícara precisa ser utilizado de quatro a seis gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou 2 a 3 pacotinhos de chá (cada sachê contém um,cinco gramas da flor).

Posso tomar chá de hibisco todos os dias? Pessoas que possuem a intenção de perder calorias podem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isto porque o primeiro irá evitar que a gordura se acumule pela região do abdômen e quadris durante o tempo que o segundo poderá acrescentar o gasto energético. Uma sensacional opção de bebida termogênica é o chá verde ou o mate.

Gestantes e lactantes necessitam impossibilitar o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida detém ação mutagênica, ou seja, poderá interferir pela infraestrutura dos genes do rapaz, trazendo problemas. Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco poderá fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes consideráveis pro funcionamento do corpo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta destas substâncias poderá transportar à desidratação. O extrato seco da flor de hibisco pode ser achado em lojas de produtos naturais. Prefira sempre a versão natural e impeça o chá pronto ou em pó, que de imediato vem adoçado e podes comprometer o seu propósito de cortar a barriguinha e ser mais saudável.

E olha que ela come de tudo! Vai funcionar em você bem como! Como o utensílio é todo online (vídeos e e-books) dá com finalidade de acessar e observar aos vídeos pelo computador, laptop, smartphone e até da smart televisão. O Dr. Rodolfo gravou e detalhou tudo nesses filmes. Ao se inscrever no processo (pelo link mais abaixo) você vai receber em seu e-mail as informações pra acessar os vídeos e utensílios. Neles, o Dr. Rodolfo estará te mostrando passo a passo o que fazer pelos próximos 21 dias pra perder gordura até dez kg. Quer se observar livre desta barriga? Assim sendo aproveite a oportunidade de acompanhar uma dieta elaborada por um especialista, e que neste instante ilustrou resultados em milhares de pessoas.

Algumas pessoas relatam que se localizam desanimadas pra iniciar ou prosseguir um novo programa alimentar para perder peso. Apesar de reconhecerem a seriedade de perder gordura, estas pessoas não conseguem a motivação necessária pra pôr em prática este propósito. Desanimadas, correm o traço de aumentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como alguma coisa inevitável. A sociedade se preocupa demasiado com o corpo e com padrões de beleza.

Portanto não faltam dietas pra perder calorias - o que não significa que todas sejam saudáveis. Várias apresentam deficiências em numerosos nutrientes e são capazes de causar danos à saúde, como perda do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação e outros problemas. Influenciadas pela propaganda que exibe corpos esculturais, várias pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento ligeiro. Deste recurso perdem água e músculos, e não justamente gordura, o que pode motivar distúrbios metabólicos e digestivos. Quando a dieta adotada é desequilibrada, a redução de gordura é passageira e a pessoa volta a comer a quantidade e os tipos de alimentos que fazem ganhar peso. O melhor caminho pra controlar o peso continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.

Trata-se de variar o hábitos de vida, o que não é simples, já que necessita de força de vontade e perseverança. Como há inevitabilidade de transformação, as pessoas tendem a desanimar, visto que hábitos de imediato incorporados são difíceis de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa na falta de motivação e desânimo. É mais fácil se acomodar e deixar tudo de que forma tá.

No entanto o que fazer com a indispensabilidade e o vontade de modificar uma situação física desfavorável? Surge assim um combate que poderá causar muita ansiedade até ser solucionado. Desse jeito a pessoa precisa estudar o sentido e a credibilidade de ingerir bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. Quando não consegue fazer isso sozinha, é preciso recorrer à socorro de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico. A moderação é o melhor caminho pra uma alimentação equilibrada. O mesmo se aplica à atividade física. O impecável é realizar um pouco todos os dias, ou ao menos 3 vezes por semana. Não há indispensabilidade de praticar tantas horas para suar bastante. Isso é mito, pois que o suor corta água e não gordura.