Há Assim como O Lactovegetarianismo

A Dieta Dukan é uma dieta proteica e foi construída pelo médico francês Pierre Dukan. A Dieta Dukan tem fases e alimentos específicos que são permitidos ou restringidos em acordada fase. Se você quer saber mais sobre isto as fases e os alimentos permitidos nesta dieta, continue investigando. A dieta Dukan é composta de quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A fase Ataque da Dieta Dukan é a primeira, e é feita pra causar uma perda de calorias de 1,cinco a cinco kg.

Essa fase dura de dois a sete dias (a média de duração é de cinco dias). Ao longo da fase ataque, a alimentação é composta só de proteína magra. Além da alimentação a base de proteínas, essa fase pede o consumo de 1,cinco colheres de sopa de farelo de aveia, a única fonte de carboidrato dentro dos alimentos permitidos nessa fase.

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É primordial ressaltar o emprego do farelo de aveia, que é a diversidade de aveia com mais fibras, não da farinha ou da aveia em flocos. Por ser abundante em fibras, o farelo de aveia ajuda a controlar a fome, uma coisa muito respeitável nesta fase da dieta. A pessoa, nesta fase da dieta, assim como é encorajada a tomar ao menos um,cinco litros de água por dia e participar de algum modo de atividade física, preferencialmente caminhada, por 20 minutos diários. Como essa fase da dieta é restritiva, a pessoa pode se perceber muito cansada, em vista disso pode minimizar um tanto o tempo de exercícios, entretanto é essencial que eles sejam efetuados.

Na segunda fase da dieta Dukan, 28 vegetais são incluídos aos alimentos permitidos da dieta, mas frutas ainda são proibidas por conterem açúcar. No começo desta fase, você ordena seu peso alvo e continua com a fase até atingi-lo. A perda de peso nesta fase é de por volta de 1 kg por semana. A dieta, nesta fase, é feita da seguinte maneira: um dia de alimentação com só proteínas, como feito na fase de ataque, e um dia de alimentação com proteínas e os vegetais permitidos.

De novo, a quantidade é ilimitada, desde que estejam na lista de alimentos permitidos da Dieta Dukan. Após atingir teu peso alvo na segunda fase, a fase de Consolidação entra em cena pra fazer exatamente isso: consolidar o peso que você alcançou. Você pode ver de perto outras conteúdo sobre fonte site .Nessa fase, além de quantidades ilimitadas dos alimentos permitidos, você poderá anexar uma fruta (exceto banana, uva, cereja ou frutas secas), duas fatias de pão integral, e uma porção de queijo por dia. As recomendações de água, exercícios e farelo de aveia continuam as mesmas da fase anterior. Quanto ao tempo de permanência nesta fase, a regra geral é que você fique cinco dias pra cada quilo que perdeu.

Dessa forma, se você perdeu vinte quilos nas duas primeiras fases da dieta, você tem que continuar pela fase de Consolidação por 100 dias. A quarta e última fase da Dieta Dukan foi feita para te amparar a manter o peso alcançado e necessita ser seguida pelo resto de tua existência. Essa fase requer que, durante um dia da semana, a alimentação seja de pura proteína, como na fase de Ataque.

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• Pedaços de abacaxi
  

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½ banana
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Durante todas as fases, as pessoas realizando a dieta são incentivadas a usarem vinagres, temperos, adoçantes artificiais e chicletes sem açúcar, da mesma forma a tomar suplementos vitamínicos. A dieta Dukan retém uma tabela de 100 alimentos permitidos, que compõem tua apoio. Desses alimentos, sessenta e oito são proteínas magras e trinta e dois são vegetais. Carnes magras: coxão mole, filé mignon. Búfalo. Pernil suíno magro.

Salsicha kosher. Costelas de porco magras. Fatias magras de rosbife. Coxão mole suíno, lombo suíno. Bacon com redução de peso, bacon de soja. Fraldinha, carne magra assada. Vitela. Carne de veado. Aves: Fígado de frango. Galinha. Salsichas de frango e peru sem gordura. Frios com redução de peso de frango ou peru. Avestruz. Codorna. Peru. Pato. Peixes: Todos os peixes, sem exceção.