Saiba Porque Você Parou De Emagrecer E Voltou A Ganhar peso

Quer saber como perder gordura rapidamente? A ideia de ter bem mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder gordura atrai você? Outras atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isto faz o organismo estocar menos gordura. Perto com os quilinhos a mais, irão bem que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de Sete Dias” de Jim Karas, considerado um guru da legal maneira nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação balanceada, ajudam você a perder até quatro quilos em uma semana!

Visualize quais são essas atitudes. Faça refeições pequenas a cada três horas - isso faz o organismo gastar mais calorias. Desse jeito, a digestão fica lenta, e isto socorro a perder gordura. Quando a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o corpo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.

E mais: longos períodos sem ingerir provocam uma queda brusca do grau de açúcar no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo em prol da perda de peso. Quando comemos cem calorias de proteínas, gastamos em torno de 25 delas no próprio serviço de digestão. Por outro lado, ao comer 100 calorias de carboidratos, queimamos somente 8 delas; no caso das gorduras, só quatro!

Sendo assim, cem calorias de peixe (proteína) engordam menos do que cem calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Novas fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu organismo.

Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em extenso quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico destas bebidas. No momento em que alguém toma diariamente de 8 a 10 copos de água gelada, ela consegue queimar em torno de 200 calorias a mais. Isto pelo motivo de o corpo humano tem de energia pra elevar a temperatura do líquido de cinco pra 37 oC - a temperatura ideal do nosso corpo”, confessa o médico João Soares.

Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que bem como acelera o metabolismo. Eles são capazes de ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder gordura, precisa dormir muito bem por, pelo menos, oito horas sem interrupção. Quando isto não ocorre por qualquer pretexto, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de destinar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!

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Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - apesar de tudo, este feito realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro organismo significa mais insistência e facilidade para perder calorias. Aprenda, no quadro acima, um exercício acessível e eficaz de respiração. Respirar bem também emagrece!

Faça este exercício a todo o momento que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, continue a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar pela boca com força durante o tempo que contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga para empurrar de suave as mãos o máximo possível. De forma acelerada e com potência, expire e inspire várias vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o continue por alguns minutos.

Algumas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem comer que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, porém que simplesmente querem ingerir. Esse é o maior sinal de que você come compulsivamente: consumir sem estar com fome. Isso geralmente está ligado a questões emocionais. Dessa forma, pra parar de comer compulsivamente é fundamental estar consciente do fundamento pelo qual você está comendo a em que momento come. Limitar alimentos só vai fazer com que você precise comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o consequência é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, contudo faça isto conscientemente.

Isso vai te doar maior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que pode encurtar sinais de estresse e tristeza. Pessoas que sofrem de algum distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode talvez te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de consumir compulsivamente e seguir hábitos alimentares mais saudáveis.