Dieta Detox 7 Dias

Perder quatro quilos numa semana, reduzir 2 números no manequim em um mês, expressar adeus às gordurinhas extras antes daquela festa especial. Diversas são as experctativas das dietas de redução de calorias que aparecem a todo instante pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, entretanto quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.

Dieta interessante é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, tais como -, promove a reeducação alimentar e garante o emagrecimento sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um padrão famoso (como os listados abaixo), melhor.

O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, filiado da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que precisam estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e seu momento são respeitados”. Trocando em miúdos, o melhor é suprimir a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida importância aos limites do corpo. As generalizações são perigosas. Nem ao menos toda gente suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas indicam as dez melhores dietas para quem quer perder peso sem abrir mão de ser saudável.

São opções equilibradas, que proporcionam prazer e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da localidade do Mar Mediterrâneo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por entusiasmar a reeducação alimentar, trazer proveitos cardiovasculares e preservar um alto consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.

• 
  
• Lanche 1: 1 noz e um castanha-do-pará
  
• Dieta do Suco de Toranja
  
• Doenças genéticas
  
• Uma colher de arroz integral
  
• Qualquer tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em água sem a adição de sal
  
• Tentar manter os olhos abertos
  

Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do corpo são equilibradas através da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, entre outros) indicados pelo médico, levando à perda de calorias. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer perder peso. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, mas mantém o consumo de proteínas através de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior parte dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.

Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa necessita somar, durante o dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite determinado para o seu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é árduo seguir a dieta em restaurantes por quilo, a título de exemplo). Praticamente qualquer pessoa poderá fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com alto potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta diminui as toxinas do corpo e promove a perda de calorias. Veja mais: O que é dieta detox? Reduz a ingestão de calorias para 800 por dia.

Podes-se comer de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que esse limite não seja ultrapassado. Não tem que ser seguida por muito tempo: ela é sensacional para perder uma quantidade considerável de quilos de forma acelerada e incentivar a reeducação alimentar posteriormente. As referências de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados.

A dieta acerta o ritmo do metabolismo e reduz a retenção de líquidos, promovendo uma perda de peso quase imediata. De quebra, traz proveitos cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem glúten poderá fazer mal à saúde? Os carboidratos com baixo índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central dessa dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.

Promove a reeducação alimentar, porém a perda de calorias é lenta. Construída pela década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de calorias é fruto da união adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não poderá ter amidos e açúcares (eles ficam para a próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior parte dos pratos. Além disso, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.