Dieta Do Abacaxi → Emagrece?

Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o atravessar da idade. No entanto, isso não é desculpa para desistir de emagrecer. A superior prova de que é possível, sim, emagrecer em cada idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só ceder uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de ingerir o que gosta e de maneira saudável, é só clicar nesse lugar e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nessa!

O Minha existência conversou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para as pessoas que está na residência dos trinta quer emagrecer. Primeiro é importante captar o significado da frase metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de mudanças através das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à criação de energia nos seres vivos”. Este conjunto de transformações só é possível por intermédio da elaboração e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.

Produzimos, no decorrer de toda nossa existência, incontáveis tipos de hormônios e cada um deles com funções específicas e diferentes em diversos órgãos. O que somente vai sendo modificado ao longo do tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é conhecido como declínio hormonal. Em uma cronologia geneticamente pré-acordada iniciamos os primeiros declínios hormonais pela década dos trinta aos quarenta anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso organismo à um carro eu diria que o declínio hormonal equivaleria à redução da facilidade com que o motor do veículo queima (usa) a gasolina que entra nele. No carro o combustível que entra no motor é a gasolina e em nosso organismo é o alimento. Se no veículo o total de gasolina colocado no tanque não for utilizado pelo motor até o conclusão do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.

No nosso corpo o motor é a massa magra, local onde mais se consome combustível, ou melhor, o alimento que comemos. Se no final do dia comermos mais alimentos que nosso organismo é qualificado de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, ou seja, engordamos. Alguns hormônios produzidos pela glândula supra renal contribuem para a eficiência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, visto que atuam pela manutenção do tecido muscular, nosso superior motor interno. Como fazer desta forma para encurtar o encontro deste prejuízo metabólico quando ele se inicia?

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• 1- Parceiro de Treino
  
• 5 - Iogurte grego é incrível para as pessoas que come por impulso
  
• um colher de arroz integral
  
• Janet Jackson
  
• 6 - Suco detox de couve + laranja
  
• 1 - Não abra mão do café da manhã
  
  

Outra atuação que necessita ser tomada em tão alto grau pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não só no encerramento de ano para ficar formoso(a) no verão. A diminuição progressiva da massa muscular, o que tende a iniciar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho para isso. Na alimentação os cuidados são redobrados à partir dos trinta anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram facilmente “queimados” por um metabolismo bastante rápido, neste momento são capazes de deslocar-se diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.

Os alimentos que mais são utilizados como combustível (diversos “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e demais guloseimas precisam ir a ser exceção no plano alimentar, ou melhor, deverá existir redução destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros precisam ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O apoio proteico necessita ser bem calculado uma vez que os principais nutrientes que a massa muscular tem que para ser reconstruído todos os dias são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas após os 30 anos de idade pode comprometer o tecido muscular, em tal grau em homens como em mulheres. Finalmente, depois de os 30 anos de idade começamos a definir como queremos entrar aos quarenta, 50, sessenta, 70, 80 anos.