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A obesidade é uma das maiores epidemias do universo, apresentando avanço permanente nas últimas décadas. O tratamento da obesidade requer uma união de 3 fatores: dieta, exercícios físicos e transformações nos hábitos de vida. Eventualmente faz-se essencial o uso de medicamentos para perder calorias. Nos casos mais graves, cirurgia bariátrica poderá ser indicada. Por este artigo vamos abordar as principais mudanças de estilo de vida que queremos implementar pra ajudar pela perda de peso. Nessa série de textos a respeito de tratamento da obesidade vamos passar rapidamente pela explicação de obesidade para simplificar o entendimento das indicações de cada opção de tratamento. Definimos obesidade no momento em que o indivíduo mostra um índice de massa corporal (IMC) superior que trinta kg/m².
Antes de se inciar um tratamento pra perder gordura, é preciso mensurar o IMC e a circunferência abdominal do paciente. Sabemos que uma circunferência abdominal maior que 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens estão associados a uma superior prevalência de doenças relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, diabetes e doenças cardíacas. Por isso, quanto superior o IMC e a circunferência abdominal, mais “agressivo” deve ser o plano pra redução de gordura.
É interessante não elaborar expectativas irreais em um primeiro momento. A maioria dos pacientes obesos, estimulados na mídia e por propagandas enganosas de produtos pra emagrecer, acaba sonhando com perdas de peso muito complicados de se atingir a curto/médio tempo. Muitas pessoas sonham em perder trinta-40 por cento do peso, o que é irreal pra quase toda humanidade. Pra tal, é necessário uma força de desejo, disciplina, uma equipe multidisciplinar para indicação da dieta, de medicamentos, da divisão psicológica e de exercícios que a maioria das pessoas obesas não têm. Iniciantemente, temos que focar em perder insuficiente peso entretanto conquistar mantê-lo.
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Por exemplo, em pessoas com grande risco de desenvolvimento de diabetes, perder só cinco por cento do peso e adquirir mantê-lo imediatamente é suficiente pra eliminar em até 50% o traço de montar diabetes. Desta maneira, se você tem 100 kg e consegue diminuir pra 95 kg, sem regressar a engordar, neste momento é um ótimo início.
Perder 15% do peso sem reverter a ficar mais gordo a grande período, pode ser considerado um fantástica resultado do ponto de vista da precaução de doenças relacionadas à obesidade. Se um cidadão de 120 kg consegue surgir abaixo dos cem kg, isso é uma baita sucesso pra saúde, mesmo que ela continue classificada como sobrepeso e afastado do corpo humano que sonha.
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A episódio é que diversas pessoas visam perder gordura não só por uma charada de saúde, entretanto também por uma imposição da sociedade que valoriza ainda mais pessoas magras, algumas vezes em demasia. Aspirar parecer com a atriz da televisão ou a paradigma da revista é irreal até para muitos que não são obesos, construindo expectativas que não conseguem ser satisfeitas. Outro problema que podes transportar à frustração e ao abandono do tratamento é descobrir que a redução de gordura irá solucionar todos os outros problemas do dia a dia, principalmente na existência profissional, familiar e amorosa. O intuito principal tem que ser a saúde.
O bem-estar do sujeito com tua aparência é relevante para a saúde mental, contudo, precisa-se impossibilitar tornar a questão estética mais significativo do que a saúde física. O ganho de peso é resultado de uma matemática simples: ingestão diária de calorias superior do que o gasto diário de calorias. As pessoas que ficam obesas chegam a esse estado graças a uma dieta inapropriada e um padrão de atividade física insuficiente. Comer indevidamente e sedentarismo são maus hábitos adquiridos no decorrer da vida. Obesos comem por imensos motivos que não simplesmente satisfazer a fome. Deste jeito, é relevante ter uma orientação nutricional e um caderninho para anotar o modelo de alimentação.
Isso pode talvez parecer bobo, todavia não é. Anote além do que comeu, onde foram feitas as refeições, a que horas você comeu, por que comeu, o que sentiu depois de consumir e o que sentia antes. Coma só em um lugar da residência, como, tendo como exemplo, pela sala ou pela cozinha.
Obs: nunca use comida como recompensa. Descubra que sentimentos ou atividades disparam mais frequentemente o gatilho para a desejo de comer. Tente ter controle sobre o assunto estas ocorrências. Veja quais alimentos hipercalóricos você mais consome. Pare de comprá-los. Se você tem hábito de comê-los e os tiver em residência, torna-se quase inadmissível não consumi-los.
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