Dieta De Urgência: - Três Quilos Em 7 Dias
Emagreça Com A Corda Toda
Foi assim sendo, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Pra aparecer à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma moça me analisando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é em vista disso? O que você responde pra uma moça nesta hora?
A pergunta ecoou com mais força ao observar-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de encaminhar-se a parques de diversão já que não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.
No momento em que ia sair, pensava ‘será que vou caber pela cadeira? Vestir-se bem como passou a ser um dificuldade. Usando número sessenta e dois de calça, nem sequer nas lojas especializadas pra tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Cada peça nova tinha de ser feita sob proporção. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez pela vida”, relata. Patricia nunca foi uma garota magra. Fez seu primeiro regime aos cinco anos, no momento em que chegou a tomar medicamentos.
Foi engordando mais em cada fase da existência, contudo sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos onze anos. Na época, além da nova ocorrência, teve de assumir os cuidados com a casa e com os irmãos e a falta de tempo para tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a vida, tentou dietas da moda, medicamentos, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O efeito foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As formas arredondadas, porém, nunca a incomodaram. Sempre fui gordinha, a todo o momento fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni visto que aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam elegante ou não”, confessa.
Entretanto, a imagem e a garota trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. Passei a não amar do que avenida, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há 10 anos. O que era para ser um revés virou uma chance pra enfim espiar para si.
Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para pôr em prática o que a toda a hora não passou de um projeto: perder gordura. O instante coincidiu com a redução de calorias de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita disposição. Nada de medicamentos ou dietas milagrosas. Empolgada com o exemplo e cheia de potência de desejo, matriculou-se em uma academia próxima de casa.
Com a assistência de uma professora de educação física e uma nutricionista desenvolveu uma rotina de treino de 6 horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Na manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.
Faça um agradável desjejum, visto que a primeira refeição do dia é a mais sério
Um medalhão de mignon estando grelhado
4º passo: procure assistência profissional
6 amêndoas + 1 caixinha (cem ml) de suco de soja light
um xícara de suco de tomate
Procure administrar seus pensamentos
Salsaparrilha (Smilax spp)
No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra pela dieta. Eu posso comer doces, entretanto me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter prazeroso senso na hora de ingerir.
Minha porção semanal, tais como, é de 6 brigadeiros menores, ou duas colheres de adocicado de leite, que eu adoro”, conta. Além do mais, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, por exemplo. Na geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no cotidiano. A única coisa banida foi a fritura.
Não faz significado colocar gordura pra dentro se o intuito é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem ao menos para refogar o arroz ou o feijão. Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e outras frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico.
5 Erros Para Evitar Ao Estabelecer uma Dieta Pós-festas
Ao viajar, leva pela mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem ao menos toda gente tem o vício de ingerir salada, eu sempre levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, assim sendo eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, pelo motivo de tanto sacrifício é, desde o início, rapidamente recompensado. A toda semana, Patricia perde cerca de um quilo, somando uma média de 4 quilos ou até 6 quilos por mês.
Replies