Dieta De Okinawa

Farinha Seca Barriga: Emagrece E Reduz A Barriga


Na atualidade, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais privilégios relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como pra mulheres. Mas, o questão ainda circunstância diversas perguntas e gera até já alguns mitos. Várias das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra conferir as respostas, é essencial aprender esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, desse modo, quais privilégios são sentidos com sua prática no cotidiano. Desta forma, em tão alto grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se expressar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão.


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Contudo apesar de tudo, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, eventualmente, a maior dúvida sobre o assunto musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de gordura, em razão de os músculos, quando exigidos, precisam de uma enorme quantidade de energia, gastando deste modo maior quantidade de calorias. Vale notabilizar embora o corpo gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta massa muscular.


Em vista disso, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Todavia, dessa maneira é inadmissível emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, contudo, o acrescentamento do tecido muscular acelera o gasto energético do corpo humano mesmo quando você não está treinando, quer dizer, em repouso (em casa descansando), que a musculação proporciona isso. Neste momento o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não garante ao corpo humano esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.



  • Fico deprimida
  • Permaneça pela localização de seu limite por volta de vinte segundos
  • Jantar: um bife amplo acompanhado de salada de pepino e alface
  • “Eu entendo que eu posso resistir ao carrinho pastelaria depois do jantar.”

Academia Para Mulheres: Mitos E Verdades

E seria possível dessa maneira emagrecer fazendo só musculação? Sim, é possível, que temos várias formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos atingir grande gasto calórico. Entretanto, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”. Isso chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, portanto, ainda hoje é muito importante ressaltar os benefícios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no método de redução de gordura. Para não se prender à balança, é muito essencial fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação.


Quais atividades físicas são recomendadas pra emagrecer? Atualmente não há desculpas pra não se exercitar! Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas poderá/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. A corrida é incrível aliada e precisa ser associada à musculação, mas, deve ser feita depois da musculação, já que a prioridade é manter ou ampliar o tecido muscular, pra deste modo otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o método inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho pela musculação provavelmente não será atingido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação neste caso é intrigante, no entanto em dias alternados, porque essas modalidades (spinning e jump) imediatamente são bastante intensas”, diz. De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de perda de calorias, em razão de normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a inevitabilidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz.


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A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para as pessoas que não pode fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito interessante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o alegria com a prática. Prontamente você neste momento domina que a musculação, entre outras atividades, é uma vasto aliada no modo de redução de gordura. Para praticá-la com segurança e sucesso, é importante mencionar com indicação e acompanhamento de profissional habilitado. Vale declarar mesmo quando nenhum consequência “aparece da noite para o dia”. Desta forma, assim como no caso de algumas atividades físicas, é preciso ter paciência, perseverança e tópico pra se alcançar os resultados desejados.