Dieta Do Arco-íris

Os meses mais quentes do ano trazem alimentos saborosos, saudáveis, insuficiente calóricos e coloridos - a Dieta do Arco-íris aproveita-os ao máximo. Vermelho, verde, laranja, amarelo e branco são as cores que necessita ter no seu prato pra retornar a pisar a balança com a convicção renovada. O que é a Dieta do Arco-íris? Neste momento se compreende que a pluralidade é o segredo do sucesso de uma alimentação balanceada e quando a Primavera e o Verão surgem com uma oferta grande de frutas e legumes frescos, essa pluralidade parece duplicar.

A Dieta do Arco-íris inspira-se nas cores dos meses mais quentes do ano pra criar um regime alimentar que vai garantir a boa forma que o vestuário mais suave e as idas à praia exigem. No arco-íris alimentar, o vermelho é sinónimo de antioxidante, uma vez que os alimentos dessa cor contêm flavonóides que melhoram a circulação, fortalecem as paredes vasculares, combatem a celulite, a retenção de líquidos e o efeito pernas cansadas. Encha o seu prato com cem-200 gramas de morangos, framboesas, mirtilos, amoras, ameixas, uvas passas, beterraba, groselha negra e vermelha, no mínimo uma vez por dia. Os alimentos verdes, nomeadamente os legumes, são desintoxicantes naturais porque contêm o mineral enxofre, fibras e água - ingredientes significativas para limpar e livrar o organismo de toxinas acumuladas, resultando-o mais suave.

Use e abuse de couve-flor, espinafres, feijão-verde, brócolos, alface, courgettes, couve-repolho, cebolas, alho francês, cebolinha, ervilhas e salsa - ao menos 200 gramas de vegetais ao almoço e ao jantar. Quanto mais cor-de-laranja for um alimento, superior a concentração de betacaroteno, o que significa um maior poder antioxidante e ainda uma pele e um aspeto geral saudável e radiante. O betacaroteno é assim como eficaz na proteção da pele contra os raios solares nocivos, o que é crucial pela Primavera/Verão. Duas em cada 3 refeições diárias necessitam conter aproximadamente 100-200 gramas de pêssegos, melão, damascos, cenouras, pimentos, tomates ou beringela. Se bem que sejam os mais calóricos, os alimentos amarelos são interessantes já que fornecem a nossa energia diária. Dentro desse grupo encontramos os óleos vegetais, margarina, manteiga, batatas, pão, cereais, massa, arroz e quinoa. Os alimentos brancos, para e também serem altamente saciantes, são cheios de proteína e pobres em gordura, isto é, fortalecem o músculo em vez de contribuírem para a massa gorda, sem nos deixar atravessar fome. Assegure o consumo de carne branca (porco magro, frango e peru), peixe, marisco e laticínios - três porções diárias de produtos lácteos e 150-200 gramas de carne ou peixe em cada refeição.

• Um copo de leite desnatado
• Jessica Simpson
• 1 colher (sopa) rasa de fermento em pó
• Leite sem lactose

Meu tema é fornecer tema de qualidade que sintetize os pontos sérias de todas as abordagens low carb de forma focada na prática, sem fases e sem complicações. Em setembro de 2015 lancei o ebook Low Carb Sem Mistérios, que é um vasto sucesso. Por isso surgiu o Programa Low Carb pela Prática, que consolida o discernimento que eu adquiri estudando muito, pesquisando e respondendo às questões de milhares de pessoas que acessam o meu assunto todos os meses no blog e nas redes sociais.

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Os detalhes contidas nesse programa não podem ser usadas para tratamentos de doenças. Se você tem ou não alguma doença e quer começar a dieta low carb, procure o seu médico antes de começar. Os resultados variam de pessoa para pessoa, em vista disso não é possível simpatizar o teu emagrecimento com base nos casos de sucesso mostrados nesse lugar. Cada reprodução do conteúdo do objeto do Programa Low Carb pela Prática está proibida sem autorização prévia da autora. Vida Low Carb. All rights reserved.Acesse aqui outras conteúdos sobre este tema relacionado http://www.peer-to-peer.info/dicas-para-perder-peso/ .