Erros Comuns Na Perda de gordura

A leitora Gessica Barradas mostrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, desenvolveu um site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso.

Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além do mais, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a usar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso pela web, videos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava.

Sempre descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E dessa maneira não localizei que pra mim seria o maravilhoso. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-adocicado, camomila, etc) entre as refeições, pois que além de ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar sempre presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a falta de exercício não atrapalhou o emagrecimento. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes na semana e musculação 1 vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. No entanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo imediatamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando efeito e a desejo de perder calorias e permanecer bem comigo mesma, era maior.

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Como você se sente hoje, em conexão ao seu organismo, sua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu sou grato a Deus pela força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Já que sozinha eu não seria apto.

Hoje visto o que quero, sem ter desonra das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho deslumbrante, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta?