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Escoltar uma dieta Low Carb é muito menos difícil do que você pensa. Os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis e mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com todos os tipos de nutrientes, incluindo importantes nutrientes cerebrais e compostos que são capazes de aperfeiçoar a saúde ocular. Todos os tipos de carne estão perto de zero carboidrato.

Uma exceção são os órgão, como o fígado, que é por volta de 5% carboidratos. Carne é altamente saciante e rica em nutrientes essenciais como ferro e B12. Existem dezenas de tipos diversos de carne bovina, de bife a carne moída. Como carne de vaca, a carne de cordeiro contém numerosos nutrientes benéficos, incluindo ferro e B12.

O cordeiro é frequentemente alimentado com erva, e tende a ser rico em um ácido gordo benéfico chamado ácido linoleico conjugado . Outro alimento low carb é a carne de frango. A galinha é uma das carnes mais famosos do mundo. É rica em vários nutrientes benéficos, e uma ótima referência de proteínas.

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• Uma colher de azeite
  
• Salada de alface à desejo com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate
  
• um ou 2 cubos caldo de galinha (alternativo)
  
• 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada
  
• um iogurte de nanico teor de gordura
  

A carne de porco é um outro tipo delicioso de carne, e o bacon é um alimento favorito de algumas pessoas em low-carb. Bacon é uma carne processada,porém, é geralmente aceitável comer quantidades moderadas de bacon em uma dieta baixa em carboidratos. Basta obter o teu bacon localmente, sem ingredientes artificiais, e certifique-se de não queimar teu bacon ao cozinhá-lo. Carboidratos: zero. Todavia leia o rótulo e impossibilite bacon que é curado com açúcar.

Peixes e outros frutos do mar tendem a ser incrivelmente nutritivos e saudáveis. Eles são especificamente ricos em B12, iodo e ácidos graxos omega-3, nutrientes que várias pessoas não recebem o suficiente pela alimentação. Como a carne, aproximadamente todos os peixes e frutos do mar contém nenhum carboidrato. O salmão está entre os tipos mais famosos de peixes entre indivíduos que buscam aperfeiçoar a saúde, por uma boa explicação. Ele é um tipo de peixe gordo, o que significa que contém quantidades significativas de gorduras saudáveis pro coração, por este caso os ácidos graxos omega-3. Salmão também é cheio de B12, iodo, e contém uma quantidade significativa de vitamina D3.

Como o salmão, a truta é um tipo de peixe gordo que é cheio de ácidos graxos omega-3 e outros nutrientes significativas. Sardinhas são peixes oleosos que são normalmente comidos quase inteiros, com ossos e tudo. Estão entre os alimentos mais nutritivos, e contêm quase todos os nutrientes que o corpo humano necessita. É uma pena que o marisco raramente faz fração da alimentação das pessoas. Porém, estão entre os alimentos mais nutritivos do universo, e contêm pequenas quantidades de carboidratos.

Carboidratos: 4-5 gramas de carboidratos a cada 100 gramas de marisco. A maioria dos vegetais são baixos em carboidratos. Folhas verdes e vegetais crucíferos são especificamente baixos, com a maioria dos carboidratos neles consistindo de fibra. Por outro lado, legumes com amido, como batatas, são repletas de carboidratos. O brócolis é um vegetal crucífero saboroso que pode ser comido cru ou cozido, ele também considerado um dos ótimos alimentos low carb. É rico em vitamina C, vitamina K e fibra, e assim como contém compostos que ajudam a combater o câncer. Carboidratos: 7 gramas a cada cem gramas. Os tomates são tecnicamente frutas, contudo são geralmente consumidos como legumes.

Eles são ricas em vitamina C e potássio. Eles são considerados alimentos low carb. Carboidratos: Quatro gramas a cada 100 gramas. As cebolas são deliciosas e agrupam sabor às receitas. Elas são cheias de fibras, antioxidantes e muitos compostos antiinflamatórios. Carboidratos: Nove gramas a cada 100 gramas. As couves-de-bruxelas são vegetais altamente nutritivos, relacionados ao brócolis e à couve.

São muito ricos em vitamina C e vitamina K, e contêm incontáveis compostos de plantas benéficas. Carboidratos: Sete gramas a cada cem gramas. A couve-flor é um vegetal saboroso e flexível que pode ser usado para fazer todos os tipos de coisas significativas pela cozinha. É repleto de vitamina C, vitamina K e folato.