Dieta De mil Calorias

As ocasiões especiais e datas festivas estão intimamente ligadas aos prazeres da mesa: o paraíso para que pessoas poderá consumir o que lhe apetecer sem ganhar calorias, um inferno para as pessoas que está de dieta e quer manter a linha! Descubra como desfrutar das festas sem comprometer a sua silhueta, nem sequer todo o esforço despendido pra atingir o seu peso adequado. Seja Natal, Passagem de Ano ou Páscoa, um casamento, batizado, comunhão ou aniversário, todas estas festas partilham do mesmo pecado - a tentação!

Para não oferecer folga à sua dieta (no fim de contas elas foram desenvolvidas pra se cumprirem!) contudo divertir-se pela mesma, comece por ser discreto. Não seja um desmancha-prazeres ao anunciar ao seu anfitrião, bem alto e a agradável som, que está de dieta e que não vai comer absolutamente nada. Centre-se nas pessoas, não na comida. Não irá pra festividade de estômago vago. A técnica de não comer nada durante todo o dia para depois aproveitar ao máximo (e sem sentimentos de responsabilidade!) o jantar de aniversário da tua irmã, não vai correr exactamente sendo assim. Chegará à celebração com um apetite devorador, vai provar e comer de tudo e mais algo e no fim (pra além dos sentimentos de culpa!) podes até constatar-se indisposto.

• 
  
• Dois dentes de alho amassados
  
• três Tendências Emergentes
  
• 15º Dia: suco puro de cinco limões
  
• Faça cada exercício em 3 séries de 12 repetições (intervalo de quarenta segundos entre elas)
  

O melhor é mesmo fazer uma refeição light antes de sair de dentro de casa - um iogurte magro, uma peça de fruta e uma fatia de queijo - para poder desfrutar da comemoração sem exageros! A ideia é não chegar esfomeada, nem ao menos se despedir neste instante com uns quantos botões das calças desapertados! Seleção sabiamente o que vai consumir. Se a celebração tiver buffet, comece por avaliar todos os alimentos disponíveis e só depois escolher. Haverá a toda a hora opções mais saudáveis do que algumas, caso do camarão, do salmão fumado, das saladas ou das travessas de fruta e vegetais. Encha o prato com estes alimentos, fazendo-os ver de perto de pequenas porções daquelas delícias mais calóricas! Evite os molhos e petiscos vulgares como os amendoins, as batatas fritas e outros salgadinhos - gaste as tuas calorias naquelas tentações que de fato chamam por si!

Se for um jantar, aproveite para começar com uma sopa ou salada, o que lhe vai permitir controlar o teu apetite ao longo do resto da refeição. Se não atingir abdicar das entradas, delicie-se, porém fale não à sobremesa ou vice-versa. Coma lentamente e saboreie bem a comida. O primeiro passo pra atingir esse feito é escolher o que pretende e colocar num prato (se você puder optar, escolha um de sobremesa - quanto superior, mais enchemos!) ou mesmo num guardanapo e sentar-se.

Se for um jantar sentado, não encha demasiado o prato (mais vale reforçar com uma porção similarmente reduzida!) e a mesma regra também se aplica neste local: cada garfada necessita ser mastigada por volta de 15 vezes para ser de fato apreciada. Todavia não é só isso… o corpo demora por volta de vinte minutos a aperceber-se de que está cheio, isto é, quanto mais devagar consumir, menos alimentos vai ingerir no mesmo período de tempo. Não “aspire” a comida… para além de ficar mal, vai parecer que esta é a sua última ceia ou a primeira em muito tempo!

Beba de forma moderada. O maravilhoso é a todo o momento a água, no entanto, em certos eventos, o H20 quase que não “sabe bem” ou não “combina”. Tente resistir aos refrigerantes, optando antes por sumos naturais. Se lhe apetecer uma bebida alcoólica, seleção a cerveja light, o vinho tinto ou branco, em vez do champanhe, dos cocktails com algumas misturas ou outras bebidas fortes. Se ingerir mais que um copo, alterne entre o álcool e a água. Atenção (e como prontamente deve saber!) o álcool é um desinibador, ou seja, o aliado genial para começar a acumular caloria atrás de caloria. Faça com que a celebração ocasional seja a exceção à tua dieta e não a regra. Um desapreço de vez em quando não é um dificuldade, quanto mais um extenso defeito. No fim de contas, uma festa dura um ou dois dias no máximo.