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A dieta Detone foi concebida pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu para muitas publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de onze livros, sendo cinco deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz melhor para pessoas que não conseguem perder peso mais e estão presas ao efeito platô, que acontece quando a redução de peso fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece sobre isto estratégia de dieta em um único plano, construindo uma combinação que ele acredita ser capaz.

Dr. Smith decidiu começar a trabalhar deste tipo de dieta no momento em que viu uma amiga alcançar o sucesso de perder 35% de tua gordura corporal, mas não achar meios pra perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta retém um cardápio que evita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.

Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo constantemente quatro refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), além de 3 lanches por dia, por um ciclo de 6 semanas. A dieta Detone promete proteger as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo cortar até 10cm de circunferência abdominal. Como qualquer outra dieta, a dieta Detone necessita ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é trinta minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos cinco vezes por semana.

Além do mais, necessita existir um intervalo de no máximo 4 horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que podem ser acumuladas no organismo. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o organismo em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o corpo humano queime os estoques de energia (como a gordura), usando-os como combustível. Os exercícios físicos são relevantes para que isto ocorra. Os menus diários são montados para que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.

Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito enorme de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o organismo e isto faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo humano não se acostume com o procedimento de digestão daqueles alimentos, impulsionando teu metabolismo e resultando-o mais produtivo no processamento dos alimentos. Isso assim como evita o tédio alimentar, quando cansamos de ingerir os mesmos alimentos e algumas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Dessa forma, a dieta detone conta, de forma dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.

A dieta Detone possui 6 ciclos que realizam com que o corpo passe por diferentes rotinas de semana pra semana. O primeiro é a “preparação”, o passo newbie que prepara o corpo pro restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de findar com a fome sem ingerir muitas calorias.

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• Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, 2 ovos cozidos,
  
• oito de abril Dicas Para Viver Mais e Melhor
  
• 1 concha pequena (60 g) de lentilha cozida
  
• DIETA Para BAIXAR O COLESTEROL
  

O segundo é o “desafio”. Essa cota da dieta consiste em estimular a convicção e declarar as pessoas que apesar de erros do passado ou outras dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Por este tempo, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, porém bem como é no momento em que as pessoas começam a notar os resultados. Após a semana mais complicado da dieta, vem o quarto passo, denominado “ascensão”, que consiste numa união de entendimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras três semanas da dieta.

Neste tempo, o esforço não parece tão exaustivo quanto no passo anterior; há uma impressão de vigor e energia que serão fundamentais pra conclusão da dieta. O quinto momento é denominado como “limpeza”, onde o tema é ampliar a habilidade do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aprimorar a saúde física, assim como também continuará com a redução de gordura.

Afinal de contas, o último tempo é a “explosão”, onde a quantidade e abundância de alimentos e bebidas motivam a escoltar de um dia pro outro ao longo da semana. Se o intuito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro momento depois da conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com um pitada de canela e um colher (chá) de mel.