Nova Dieta Da Moda Propõe Cinco Dias De Comilança E Dois De Fome

Depois de todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e riqueza, é fácil esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O cinco vezes Mr. Mundo e 7 vezes Mr. Olympia passou incalculáveis horas labutando em academias de todo o mundo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro.

O objetivo de seus esforços era bem fácil, se tornar o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou suas habilidades, aplicando uma obediência enérgica para os treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus vídeo e carreiras políticas). No entanto quem sabe, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser descontraído e não ter pavor do novo.

Sempre que muitos de seus colegas de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, determinadas décadas antes, Arnold a todo o momento procurou maneiras novas de acrescentar a intensidade de seus treinos (sem a tristeza doentia com o overtraining, tão comuns nos dias de hoje). Durante meados dos anos 1960, no início de tua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem fácil, que havia sido elaborado para ele pelos fisiculturistas mais velhos de tua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou).

A rotina era correta, todavia básica. E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como seu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse formas de ampliar a intensidade de seus treinos ele provavelmente encerrar tua carreira sendo conhecida somente por ter vencido o Mr.

Europa. Nessa procura incessante pela perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos “Princípios de Weider“, conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider para acrescentar a intensidade dos treinos com peso. E foi por isso até o término dos anos sessenta! No total, Arnold Schwarzenegger treinava por por volta de 1 hora conjugando peito e costas, sem descanso ao longo das superséries e com só 60 a 90 segundos de intervalo entre as séries.

Após o treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo seu dorsal e peitoral para que os resultados se amplificassem. Do começo ao término do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava na exaustão. No encerramento da disputa o mestre saia encharcado de suor e com inexistência de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à insistência de Arnold e seus parceiros de treinamento, para assistência-los a se recompor do esforço brutal pós-treino.

Claramente, os treinos não foram em irão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis 57 polegadas (145 centímetros). Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre na técnica de treinamento com pesos! E em um exercício especialmente tua maestria se tornava ainda mais evidente, pela execução do Crucifixo Reto.

Se você checar a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que 90% trazem os halteres mais, ou menos, pela linha do peitoral e na sequência empurram com toda potência pra cima até os dois pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, pra transportar os halteres pela linha do banco. Logo após ele elevava os pesos de volta pra cima, formando um arco maravilhoso, até a tensão na musculatura do peitoral terminar (o que ocorre antes dos halteres se encontrarem em cima) e descia novamente. Isto é, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo!

Pra exercer a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa pra adquirir uma superior amplitude do movimento, mantinha o tronco praticamente paralelo ao solo e executava as puxadas com precisão cirúrgica. Geralmente, ele realizava séries de quinze/12/10/10/dez repetições pra qualquer um dos exercícios desta supersérie. Existe até hoje uma vasto conversa sobre qual o melhor exercício pra abrir a caixa torácica.