Dietas Do Ovo Cozido, Clara De Ovo E Omelete

A gravidez é uma etapa de muita alegria pela existência de um casal. Os planos de dois passam a ser para três - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra sustentar essa alteração. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, desta maneira com 34 anos (tem trinta e nove hoje) não tinha quando sua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do trabalho, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Desta forma, obteve uma alimentação balanceada e começou a correr. Consequência: emagreceu vinte e sete kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com algumas visitas a freguêses, não me propiciava uma refeição saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

As dificuldades da obesidade neste instante estavam atrapalhando. Me sentia indisposto para realizar tarefas simples, como percorrer até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu pra alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar graças a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, mas que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi quando marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me comentou: ‘você tem que perder gordura e começar a realizar alguma atividade física’”, afirma. Saiu do consultório com uma rígida dieta e muita disposição pra mudar.

Sua nova alimentação era bem saudável e insuficiente calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma coisa que não fazia desde a adolescência - e passou a comer de 3 em 3 horas. O apoio dentro de moradia foi sério. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

Quando tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como prontamente estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A possibilidade foi boa, mas o excedente de peso atrapalhou. Tive muitas dores nos joelhos, assim, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis correto pra seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a caminhar, todos os dias, por 4 km.

Me exercitava antes de deslocar-se trabalhar e nos primeiros três meses prontamente percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os quatro km de distância. Em 10 meses, Nogueira neste instante havia eliminado 20 dos 107 kg - estava com oitenta e sete kg. O gosto na corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos assim como, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• 1 omelete feita com 1 ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu modo
• Coma frutas secas

Em tão alto grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais oitenta kg - vinte e sete kg a menos. Até desse modo, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de avenida. Vi uma propaganda pela Televisão e fiz minha inscrição pra uma prova de 5 km, na Escola de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no conclusão, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de inúmeras competições - sempre com menos de dez km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua residência. Com seu peso estabilizado, Nogueira fornece novas dicas para que pessoas quer emagrecer.

Inicialmente, a pessoa necessita ter foco. Se não alcançar sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Dedicação pra brincar e fazer atividades físicas com os 2 filhos não vai faltar. Tem uma história curioso ou conhece alguém que tenha passado por estas transformações?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no processo de armazenamento. Dessa forma, ao eliminar seu consumo de água pra metade do normal, uma vasto quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma descrição cristalina.