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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em proveitos pra saúde e a interessante maneira, além de ser bem como uma das mais gratificantes. Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais amigos, livrar-se do estresse e constatar-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais benefícios da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que cada pílula que um médico possa prescrever. Estudos revelam que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem privilégios em abundância e de forma cumulativa pra saúde, isto é, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a tua saúde.

É sabido que há uma avanço significativa pela saúde de pessoas que saem de um estado sedentário pra um nível mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, superior frequência e maior duração, proporcionam proveitos adicionais. Ademais, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa distância tiveram uma diminuição de quase 50% na pressão arterial e mais de cinquenta por cento de redução no uso de remédios pra diminuir a pressão e o colesterol no sangue. A legal forma geral do nosso corpo humano depende completamente da nossa capacidade cardiorrespiratória, ou seja, a experiência do coração pra bombear oxigênio de modo eficientemente robusto e contínua para todos os músculos do corpo.

Quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão consumir. Como por exemplo, se uma pessoa tem cem moléculas de oxigênio flutuando na sua corrente sanguínea, um massa magra condicionado pode consumir setenta e cinco moléculas, sempre que um massa magra mal exercitado só conseguirá consumir trinta, ou até menos do que isso.

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Na verdade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias. Os privilégios da corrida pro coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de referência publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de cinco a 10 minutos por dia em velocidades lentas está afiliado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.

Se compararmos, tais como, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da perspectiva de morrer de doença cardíaca. Todas de vez enquando que corremos há um acrescentamento da frequência cardíaca, o que fortalece a massa muscular do coração e prolonga a tua experiência de bombeamento de sangue, em vista disso, a sua vida útil. Ademais, no decorrer da corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a manter a pressão nas artérias em uma faixa normal.

Os corredores regulares sabem que o exercício avanço o humor, não importa o quão péssimo ele estivesse no momento da largada. Isto se tem que à liberação dos hormônios conhecidos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis pela intuição de bem estar no corpo humano. Estudos também têm mostrado que a corrida ainda protege contra aflição e depressão e poderá proteger as pessoas a lidarem com a ansiedade e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em jeito fisiológico humano chegaram a reconhecer que a corrida causa as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação pra esclarecer que a emoção de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!

Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a competência do exercício de energia em nosso corpo humano bem como age pela geração da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia pros músculos e também para o cérebro. Eles constataram que corredores têm uma maior liberação desta proteína.

Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com regularidade e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.

Um dos estudos que mostra os proveitos da corrida para a boa forma foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de 40 quilômetros regularmente o traço de fazer osteoartrose do joelho caiu na metade. Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente há um fortalecimento maior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que realizam exercícios de baixo choque como caminhadas e natação não têm o mesmo grau de proveito.