Dieta Da Pirâmide: Prós E Contras Da Dieta Da Pirâmide

Cinco Bons Motivos Pra Saltar à Corda… E Perder Peso


Começar e preservar um regime de exercício físico nem sempre é descomplicado, simplesmente visto que acabamos por nos cansar com movimentos repetidos e sessões de aeróbica monótonas - daí até a desistência total é um saltinho. Sabia que saltar à corda queima três vezes mais calorias do que a corrida? Saltar à corda é, à primeira visão, uma recordação das nossas brincadeiras infantis e, dessa forma mesmo, algo muito simples de exercer.


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Mas, só quem agora se dedicou plenamente e durante largos minutos a saltar à corda é que sabe o quão trabalhoso podes realmente ser. Trabalha o corpo humano por inteiro. Cada tipo de exercício físico que trabalhe intensamente múltiplas partes do corpo em simultâneo irá queimar as gorduras indesejadas ainda mais rapidamente. Saltar à corda é uma dessas actividades. No momento em que salta à corda está a utilizar os ombros, bíceps e antebraços pra virar a corda; os abdominais para se conservar correto; e os músculos da barriga das pernas, coxas e glúteos para saltar. Quantos mais músculos estiverem envolvidos numa sessão de exercício, melhor.



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É muito intenso. Em termos de actividade física, saltar à corda é impressionante em razão de, ao contrário de outros tipos de exercícios cardiovasculares, permite exercitar pernas e braços em simultâneo e com a mesma intensidade. Quanto mais depressa saltar, mais calorias vai queimar. Pra acentuar ainda mais esse workout, podes fazer saltos duplos, ao invés de um salto de cada vez - um legítimo estímulo. O metabolismo mantém-se alto.


Se quer perder peso rapidamente, é relevante escolher e realizar exercícios que irão conservar o ritmo cardíaco grande mesmo após concluída a sessão. Saltar à corda é pontualmente um desses exercícios. Para além do trabalho intensivo dos músculos, também os pulmões irão ganhar um workout tão vigoroso que o ritmo metabólico vai preservar-se acelerado e irá continuar a queimar calorias, mesmo depois de arrumada a corda.


É um exercício diversificado. Algumas pessoas pensam que saltar à corda é entediante já que não é nada mais do que doar saltos repetidos, sem sair do sítio. Felizmente, saltar à corda é bem mais do que isto: é um exercício com tantas variações quanto as partes do corpo que consegue trabalhar. Não requer muito tempo. Devido à tua intensidade, abrangência, diversidade e efeitos prolongados, não exige atravessar horas a saltar à corda pra olhar os tão desejados resultados.


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Bastam cinco a 15 minutos por dia para depressa se sentir e estar em maneira; e para as pessoas que quer preservar um elevado nível de fitness, não necessita mais do que 20 minutos, três vezes por semana. Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar. Continue os ombros e os braços relaxados, as costas direitas. Aponte os dedos dos pés pra frente. Lance cada salta a partir dos dedos dos pés e aterre suavemente pela bola do pé. Salte apenas o bastante pra deixar a corda ir debaixo dos pés. Respire fundo pelo nariz. Acompanhe cada sessão com música bem mexida!


Tampe e deixe ferver em fogo grande por 10 minutos. Dessa maneira diminua o fogo e deixe os legumes cozinhando até estarem macios ou por mais quarenta minutos. Higienize os legumes e corte em pedaços médios. Então suave todos os legumes a uma panela de pressão e cubra com água. Tempere com sal, pimenta e alho. Tampe e deixe ferver em fogo grande por 10 minutos.


Desta forma diminua o fogo e deixe os legumes cozinhando até estarem macios ou por mais 40 minutos. Higienize os legumes e corte em pedaços médios. Em vista disso suave todos os legumes/vegetais junto do farelo de aveia a uma panela de pressão e cubra com água. Tempere com o caldo, pimenta, manjericão e alho. Tampe e deixe ferver em fogo grande por cinco minutos. Assim sendo diminua o fogo e adicione o requeijão e o leite e deixe por mais 5 minutos.