O Que é Mito E O Que é Verdade Sobre a Dieta

Existe um programa de nutrição que pode alterar a sua alimentação num período de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado pra modificar tua existência em trinta dias”. Além dessas frases, algumas em tons radicais aparecem no site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos trinta dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tais como.

Qual o propósito da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de gordura e transformações primordiais no organismo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de 25 kg e garante que as transformações não foram só essas. Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho por volta de 65 kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia aparecer onde cheguei.

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea
2. Beba água, de forma especial antes das refeições
3. três colheres (sopa) de óleo de coco
4. um batata pequena cozida
5. Tubérculos, massas e arroz devem ser cozidos por 15 minutos [evite ir desse tempo]
6. Prosseguir praticando atividade física de forma regular

Só queria ser uma pessoa mais saudável”, contou. Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos após notar a dieta. A minha pele e a minha aplicação melhoraram, sem expor pela autoestima. Encontre outras conteúdos sobre esse tema dito http://www.mymostlyhealthylife.com/the-hidden-facts-about-lose-weight-app/ .Ademais, vi como uma boa alimentação tem legal ação na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas? De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa pode seguir a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional.

No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como exemplo. Ela iniciou o desafio em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai alterar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar.

A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um esforço muito enorme de quem opta por seguir, contudo é muito difícil de se sustentar ao final dos trinta dias”, pontua. Adriana anuncia que são vários os benefícios de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, todavia que em casos de dietas restritivas a inexistência de informação é o principal ponto negativo. Tentei pesquisar e existe muita dúvida a respeito do que fazer depois da Whole30.

A dieta radical não é tão sustentável”. Desta maneira a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos secundários durante tua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor porque alterar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, todavia tudo é charada de adaptação”. Segundo Alice, tua superior “saudade” ao longo dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu período de sedentarismo.

Eu consumia muito açúcar, deste modo a única coisa de insatisfatório que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura interessante. Me adaptei em cerca de uma semana”. Adriana Pessoa reforça inclusive até quando é possível seguir uma alimentação balanceada sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer conduzir uma vida saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou.

O que posso e o que não posso comer durante a Whole30? Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos somente comida de verdade, aquelas que você descobre pela natureza”. A Whole30 indica em teu blog uma vasta listagem de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.