Saladas, Sopas E Sucos Poderosos Pra Perder Peso

A superior festividade popular do Estado começa oficialmente pela sexta. Pra aproveitar o Carnaval, especialistas dão dicas de que forma a alimentação poderá proteger na hora da folia. Os alimentos de fácil digestão, como frutas, verduras, legumes e carnes magras não conseguem faltar. Pra garantir muita energia é essencial manter o carboidrato pela dieta. Os integrais são os mais indicados”, orienta a nutricionista Leusimar Malta Nunes, da rede carioca Prezunic.

Ter o corpo bem hidratado é outra dica fundamental, de acordo com ela. Segundo Leusimar, a água de coco é uma ótima opção, porque oferece carboidratos e minerais sérias para o organismo. Bem como isotônicos, que são capazes de ser caseiros com base de água 500 ml, suco natural de frutas (laranja, limão, uva - cinquenta ml), açúcar (mascavo, demerara ou cristal -2 colheres de sopa), e sal (1 colher de chá).

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2. 1 copo de suco de frutas (morango ou melão)
   

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Açúcar e carboidratos continuam proibidos nessa fase de estabilização do peso
fonte desta matéria
dois colheres de sopa de suco de limão
Gordura: 0%
Caldinho de feijão com vegetais

São hidratantes naturais”, explica Leusimar. O farmacêutico homeopata Jamar Tejada, de São Paulo, reitera que a cerveja demora para ser metabolizada pelo corpo. Cerca 300 ml, tendo como exemplo, levam em torno de 1 hora. Ele confessa que o procedimento de metabolização hepática (aquele que o fígado processa e transforma tudo o que é consumido em algo aproveitável pelo corpo humano ou não) é mais interessado no momento em que falamos de ingestão alcoólica.

Como o fígado não produz uma enzima que neutralize diretamente a presença do álcool ali, ele primeiro o transforma em uma substância chamada acetaldeído e só depois em ácido acético, que é um metabólito não tóxico. A dificuldade é que o acetaldeído é uma substância ainda mais tóxica que o próprio álcool, dessa forma o consumo requer alguns cuidados”, explica. A absorção do álcool pelos intestinos é muito mais rápida do que a inteligência do fígado de metabolizá-lo. Ele só consegue metabolizar o equivalente a 8,5 gramas de álcool por hora, variando de pessoa pra pessoa, o que é menos que 300 ml de cerveja ou mesmo 25 ml de whisky, vodka e cachaça.

Então, de acordo com ele, ao comer o equivalente a 3 taças de vinho, o corpo vai demorar, em média, 3 horas para reduzir todo esse volume. Para desabar na folia sem medo e aproveitar os 5 dias sem causar grandes danos para a saúde, a dica do especialista é se alimentar super bem antes da bebedeira. Com o estômago cheio, a absorção de etanol fica mais lenta, dando mais tempo ao fígado pra metabolizar a bebida alcoólica que ali chega. Desse jeito, a intoxicação por etanol é mais intensa no momento em que as bebidas são consumidas com o estomago vazio”, alerta.

Atividade física, yoga, acupuntura ajudam muito a reduzir a tristeza. Cada pessoa responderá de uma maneira, por isso, é relevante se permitir experimentar. Pretender perder peso: até que ponto é saudável? Infelizmente, novas pessoas acabam se tornando “obcecadas” com a ideia de perder peso - o que, é claro, também não é saudável. Luciana destaca que o limite entre a saúde e a obsessão é muito tênue.

Fração significativa das pessoas que procuram tratamento dá uma distorção de imagem corporal muito séria. Como não conseguem acompanhar o corpo humano como se mostra de fato, partem em uma pesquisa frenética pelo ‘corpo perfeito’, sem verificar as resultâncias a médio e a grande prazo”, diz. Cada pessoa reage de uma forma frente às transformações alimentares, destaca Luciana. O perfeito é a todo o momento focar na modificação gradativa, respeitando seu tempo, teu metabolismo, fazendo teu melhor sem desgosto.

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