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O que queima mais natação ou corrida? A consciência de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo menor gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos fatos de mortalidade mundial.


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Pra melhor dominar a relação entre atividade física e gasto calórico, há a indispensabilidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos incontáveis domínios da vida cotidiana. Alguns estudos recentes declaram que o acrescento nos níveis de atividades física convencional poderá melhor a propriedade de existência dos indivíduos, como esta de eliminar a incidência de várias doenças crônicas.


A natação e a corrida são excelentes exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente confronto às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e frequência semanal. Mas, é preciso assim como avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, classe social, gênero, estado de doença, alteração sazonal, além de outros mais aspectos que possam surgir, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.


Leia: 5 dicas rápidas para reverter aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de tuas sessões de treino, tal como a competência do seu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima numa dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos fazem uso. O consumo de oxigênio é acordado na intensidade, isto é, a condição que você coloca sobre isso seus músculos.


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Em tal grau para a natação ou corrida, a intensidade, a duração e a maestria esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A prática é um fator muito essencial pra análise do gasto energético no decorrer da natação e corrida. Você poderá trabalhar mais e queimar mais calorias em um superior nível de habilidade”.


Anuncia Dr. Cesar Marra. Para definida velocidade da corrida ou da natação, o sujeito com superior habilidade e por tua vez, maior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. A título de exemplo, um sujeito que não saiba nadar corretamente, gastará bem mais energia para percorrer 50 metros na piscina do que uma pessoa que saiba nadar melhor. Dessa maneira, o nível de prática determinará o gasto energético da atividade.


Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo pela velocidade de oito Km/h numa superfície plana, acontece uma queima cerca de 12 a 15 calorias por minuto, ou cerca de 110 calorias por Km. No entanto, correr podes ser lesivo pra articulações, desse modo certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do impacto ou alternativa superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Por aqui! De imediato na natação quando você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem mais um menos quatro vezes superior gasto calórico do que no solo. Mas e logicamente, a duração pra percorrer essa mesma distancia será muito maior.


Agora levando em conta a mesma duração das atividades (ex: 30 minutos), um sujeito de setenta kg, saudável, com certa prática na corrida e pela natação. Numa corrida em uma intensidade moderada a nove km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em trinta minutos de exercício (em torno de 11 calorias por minuto).


Esse mesmo sujeito, pela natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (cerca de oito calorias por minuto). Levando em conta habilidades e massa corporal parecidos, o gasto calórico pela corrida é maior do que na natação (em torno de 40% a mais).


A quantidade de calorias que você queima no decorrer da natação é um produto dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao teu pequeno encontro a respeito do seu corpo, a natação assistência a queimar menos calorias ao mesmo nível de intensidade e ao longo do mesmo período de tempo como correr.


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