Olhe O Que Lucélia Fez Pra Emagrecer vinte e cinco,0Kg

Perder quatro quilos em uma semana, diminuir dois números no manequim em um mês, falar adeus às gordurinhas extras antes daquela festividade especial. Diversas são as probabilidades das dietas de redução de peso que aparecem a todo instante pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, mas quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.

Dieta legal é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, tendo como exemplo -, promove a reeducação alimentar e garante o emagrecimento sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um paradigma popular (como os listados abaixo), melhor.

O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, associado da Liga Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e seu instante são respeitados”. Trocando em miúdos, o maravilhoso é suprimir a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida importância aos limites do corpo. As generalizações são perigosas. Nem sequer toda humanidade suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas indicam as 10 melhores dietas para quem quer perder peso sem abrir mão de ser saudável.

São opções equilibradas, que proporcionam alegria e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da localidade do Mar Mediterrâneo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por incentivar a reeducação alimentar, transportar privilégios cardiovasculares e preservar um grande consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.

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• Lanche 1: 1 noz e um castanha-do-pará
  
• Dieta do Suco de Toranja
  
• Doenças genéticas
  
• Uma colher de arroz integral
  
• Cada tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em água sem a adição de sal
  
• Tentar conservar os olhos abertos
  

Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do organismo são equilibradas a partir da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, além de outros mais) indicados pelo médico, levando à perda de peso. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer perder peso. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, contudo mantém o consumo de proteínas por intermédio de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior quantidade dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.

Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa precisa somar, no decorrer do dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite acordado para o seu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é penoso acompanhar a dieta em restaurantes por quilo, como por exemplo). Quase qualquer pessoa pode fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com grande potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta corta as toxinas do organismo e promove a redução de gordura. Veja mais: O que é dieta detox? Reduz a ingestão de calorias pra 800 por dia.

Pode-se comer de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que este limite não seja ultrapassado. Não deve ser seguida por longo tempo: ela é sensacional para perder uma quantidade considerável de quilos rapidamente e atiçar a reeducação alimentar logo em seguida. As referências de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados.

A dieta acerta o ritmo do metabolismo e elimina a retenção de líquidos, promovendo uma perda de gordura quase imediata. De quebra, traz benefícios cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem glúten pode fazer mal à saúde? Os carboidratos com baixo índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central desta dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.

Promove a reeducação alimentar, no entanto a perda de gordura é lenta. Montada pela década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de calorias é fruto da combinação adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não pode ter amidos e açúcares (eles ficam pra próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maioria dos pratos. Além do mais, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.