CEIA DE NATAL SAUDÁVEL:DICAS

A impressão é de que a mesma régua mede 2 fenômenos: as temperaturas atmosféricas eliminam e a emoção de fome aumenta pela mesma proporção. Os especialistas confirmam: realmente, no momento em que está frio a desejo de consumir é ampliada e isto acontece por perguntas físicas. O organismo queima mais calorias para acrescentar o metabolismo.

Normalmente, no gelado, o apetite é maior visto que a digestão acontece com mais facilidade”, explica o endocrinologista Alfredo Cury, associado da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. Isto não significa, no entanto, que a temporada de inverno necessita coincidir com a época de comilança, ainda que os casacos pesados disfarcem os quilos a mais. A orientação nutricional segue propriamente o rumo inverso.

Os meses mais gelados são ideais para as pessoas que quer entrar em maneira (porque o gasto calórico é superior) e, para isso, basta escolher alimentos que auxiliam pela sensação de saciedade, enganam a fome persistente e fornecem baixa ingestão calórica. Sopas, chás, mingaus e cafés são boas opções. Utilize diversos temperos naturais, que dão sabor sem absorver calorias”, diz a nutricionista Andréa Uzeda.

Para ampliar a queima calórica o ideal é utilizar todos os dias alimentos termogênicos, como chá verde, canela, gengibre, pimentas vermelhas e especiarias”. Estes “queridinhos” da dieta para os dias frios - citados na especialista - ajudam a preservar a temperatura do organismo elevada e dessa forma driblam a fome característica da estação. A seguir, Andréa apresenta dicas pra “emagrecer” a sopa, o mingau e até o chocolate quente. E ainda prepara um cardápio completo pra conservar a forma e encurtar a fome nos dias frios.

Há que evitar todas elas se quiser livrar-se nesse vício. Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando a todo o momento quantas gramas de açúcar contêm e optando sempre por aquele com pequeno quantidade. Tome um excelente suplemento vitamínico. A falta de vitaminas e nutrientes em uma dieta alimentar poderá desencadear desejos por doces, dessa maneira, mune-se com um agradável suplemento multi-vitamínico. Idealmente, este necessita adicionar um suplemento mineral, ómega três e vitamina D3 - caso contrário, tome-os em separado. Durma bem. Inúmeros estudos neste instante estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e exagero de peso, quem sabe por causa de procuramos nos alimentos doces uma fonte de energia para combater o cansaço que não conseguimos aliviar ao longo da noite. Durma bem, durma o bastante.

Conhece a dieta do abacaxi? A gente explica. A ideia por trás do regime consiste, essencialmente, em fazer do abacaxi tua principal opção alimentícia em todas as refeições, durante 2 ou três dias por semana. Ou melhor, é abacaxi no café da manhã, como aperitivo, no almoço, na ceia… detalhe, ele precisa a toda a hora vir acompanhado de alimentos protéicos, como peixes, ovos e frango, como por exemplo. Porém será que essa dieta garante a redução de gordura de forma saudável? Antes de investir na fruta, preste atenção.

O abacaxi tem pouquíssimas calorias e, consequentemente, faria o corpo humano cortar as gordurinhas indesejadas muito rapidamente. Não obstante, adotando a dieta a comprido prazo, o corpo humano estaria sujeito a carências graves de nutrientes. Ou melhor, todas as dietas baseadas num único alimento não propagam uma alimentação equilibrada e, desse modo, não costumam revelar com o suporte de nutricionistas. Como é a dieta do abacaxi? Antes de mais nada, vamos aos privilégios do abacaxi: ele é repleto de fibras, hidratos de carbono e vitamina C. Sacia bastante, é diurético e ainda assistência pela digestão.

Por si só, a fruta é bastante saudável. Entretanto uma dieta baseada só nela poderá ser seguida sem que exista prejuízos? Café da manhã: novas fatias de abacaxi, com 40 ou cinquenta gramas de torrada. Lanche da manhã: suco de abacaxi, preferencialmente caseiro. Almoço: peito de frango grelhado com duas fatias de abacaxi. Jantar: sopa de verduras (cenoura, alho-poró e aspargos) ou salada de alface, abacaxi e frango em cubos.

Para sobremesa, duas fatias de abacaxi. Repita essa rotina alimentar por dois ou três dias na semana. Nos outros, tente conservar uma dieta equilibrada. O corpo humano vai perder calorias - e massa magra bem como. Quais são os riscos da dieta do abacaxi? O peso podes ser eliminado de modo rápida, porém desse modo que o período da dieta acaba, o mais possível é que a pessoa engorde tudo novamente.