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A Dieta Anabólica foi montada pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que montou essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O assunto dessa dieta é ampliar a massa magra e potência geral sem o uso de produtos químicos ou drogas. Além disso, a dieta anabólica promete auxiliar as pessoas que a seguem a minimizar a gordura do organismo sem perder músculo. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar seu organismo numa máquina queimadora de gordura em vez de uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita pra fazer teu corpo humano parar de usar carboidratos como energia e ao invés de disso, usar a gordura disponível. Por esse procedimento, você será capaz de emagrecer do corpo. A dieta tem duas fases, uma etapa com poucos carboidratos e um com diversos. O tempo com poucos carboidratos acontece no decorrer da semana, e o com diversos carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que realizam a dieta são aconselhadas a fazerem de cinco a 6 refeições pequenas por dia.

Oito Maneiras De Maximizar A Queima De Gordura

Durante a fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em manter sua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta por este tempo é 60% gordura, 30 por cento proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos precisam focar em ingerir alimentos ricos em proteína e gordura durante este período. No decorrer do tempo com muitos carboidratos, foca-se em comer quinze por cento de proteína, 15 a 20% de gordura e os 65 por cento restantes de carboidratos.

Outra diretriz é consumir de 10 a 16 gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Sempre que as pessoas que executam a dieta estão recarregando os carboidratos, elas necessitam focar em adquirir seus carboidratos em fontes saudáveis. Consumir no mínimo seis gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é rico em ômega 3, e maneira um dos ingredientes mais essenciais da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e utiliza adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., para adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o corpo humano se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você fornece mais gorduras a ele. De forma contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu corpo humano a armazenar gorduras.

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Por causa de os carboidratos foram banidos da dieta, você poderá consumir frutas e vegetais com índice glicêmico nanico. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram apenas 5 dias, e portanto você tem uma etapa de realimentação de dois dias. Desigual de novas dietas com poucos carboidratos, você não tem que diminuir carboidratos totalmente por um comprido período de tempo.

Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você teve problemas com dietas com poucos carboidratos no passado, essa talvez não seja a dieta por ti. Certos indivíduos não lidam bem com este tipo de dieta, e deste jeito, seria árduo completar essa dieta. Ademais, certos atletas requerem uma quantidade maior de carboidratos para ter a energia adequada para treinar. Os proveitos científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o risco à saúde. Ademais, os efeitos a grande prazo de uma dieta com poucos carboidratos não são claros pra médicos. Essas dietas são capazes de ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além do mais, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem problemas de rins, fígado ou coração, essa dieta não é pra ti. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você podes obter com ela. Apesar do apelo de possuir uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que você deve pular.