Dieta Pós-Parto Pra Perder peso

Há uma nova luminosidade no final do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de calorias. Nesse lugar, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o organismo entra em método de cetose, quer dizer, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a perda de calorias. A dificuldade é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo humano tem uma problema trinta por cento superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a comoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção do tecido muscular (ou acrescento de músculos, se você fizer exercício com peso).

• 1 1º DIA
• Você Deve Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,um porção de carne magra grelhada e 1 batata assada. 1 fruta
• Perder calorias numa Semana Improvável

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de gordura estaciona após um tempo. Entretanto a dose precisa ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos nocivos, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.

E é benéfica sobretudo para as pessoas que não respondem aos programas de perda de peso hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas precisam ser magras! É desta forma que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. Este suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Contudo que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, pois que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto. Mas, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é danoso essencialmente pro coração. Se você necessita de um aliado pela hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atitude Legal Maneira. Lá, você descobre uma relação com cinco 1000 alimentos. A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases.

A mais importante é a primeira: dura 14 dias e tem só 1 mil calorias, contudo derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem um,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, poderá suprimir até sete logo no início. Você precisa perder calorias menos: de três a 4 quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O perfeito é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com miúdo e médio índice glicêmico. No momento em que esse índice é grande, o açúcar sobe muito rapidamente pela corrente sanguínea, o que resulta no acrescento da insulina.