Quatrorze Dicas Rápidas Para redução de peso

Apesar da obesidade, Isidora foi uma guria bastante ativa. Começou a nadar aos 2 anos. Aos oito, já fazia parcela da equipe de natação de um clube brasiliense. Além das brigas, teve aulas de jiu jitsu e caratê. O clube me indicou uma nutricionista, contudo foi um desastre. Com o tempo desisti das guerras de natação.

Existe muito preconceito e distinção, no entanto isso nunca me impediu de fazer nada”, conta Isidora. Foi pela faculdade que a obesidade passou a incomodá-la de verdade. Aos dezenove anos, ela chegou ao seu maior peso: 150 quilos. Mesmo para os seus 1,79m, era muito. Eu neste momento tinha feito de tudo, nutricionista, spa, remédio. Aí, comecei, por conta própria, a nadar mais, treinar mais musculação e controlar a dieta. Em três anos, consegui perder 25 quilos”, conta.

A partir daí, Isidora não conseguia mais baixar dos 125 quilos. Procurou diferentes médicos e nutricionistas, que a toda a hora recomendavam medicamentos para perda de gordura, o que a incomodava ainda mais. Aos 23 anos, por isso, decidiu se submeter a uma operação bariátrica. Com o procedimento, ela perdeu 15 quilos. Depois, parou de perder calorias novamente. Mesmo com os exercícios diários pela academia, os ponteiros da balança não mudavam de local. Foi logo que Isidora conheceu um nutricionista que a ajudaria a, finalmente, mudar de hábitos.

A primeira dieta que ele passou pra advogada continha 12 refeições diárias. Pensei que ele era um demente e que eu iria ganhar peso. Sempre me passaram dietas muito restritas, ainda que fazia 5 horas de exercício por dia. No entanto eu estava acordada e segui à risca”, conta. A enorme motivação para enfrentar a dieta novamente Isidora conseguiu uma luta de triatlo. Ela fez a melhor prova de natação, parcela do revezamento feito em equipe.

Pela hora de receber o prêmio, não acreditaram que ela havia competido. Mostrei minha identidade, contudo não adiantou. Eles não queriam me dar o prêmio. Exigiram a comprovação da minha participação à equipe e a presença de todos no pódio comigo. Nenhum premiado subiu com a equipe. Foi um preconceito muito grande”, conta, com a voz embargada.

Desde que aumentou a quantidade de refeições e começou a correr, em maio do ano anterior, Isidora perdeu 24 quilos. Dos atuais 95, 5 são de massa muscular, adquiridos depois da dieta. Ninguém aparecia ser gordo. Eu nesta ocasião me encontrei”, comemora. Ninguém me olhou diferenciado, ninguém me rejeitou. Me sinto muito bem”, diz, animada. 3 dias depois da travessia, Isidora fez a primeira de uma sequência de três cirurgias que terá que pra afastar o excesso de pele do organismo, a “herança” deixada pelos quilos a mais. Ao encerramento do modo, serão cinco quilos a menos. Hoje, além de comemorar a nova forma, ela celebra todas as pequenas vitórias diárias contra obesidade.

Os cientistas acreditam que as catequinas - fitonutriente da família dos polifenois - do chá antioxidante fornecem o impulso. Fibra pode acelerar a queima de gordura em até trinta por cento. Estudos descobriram que quem come mais fibras ganha menos peso durante o tempo. Tenha como meta consumir vinte e cinco gramas de fibras por dia, em por volta de três porções de frutas e legumes. O ferro é importante para a carregar o oxigênio de que seus músculos precisam pra secar.

A menos que você reabasteça continuamente seu estoque, você corre o risco de sofrer com baixa energia e um metabolismo lento. Mariscos, carnes magras, feijões e espinafre são referências excelentes de ferro. A vitamina D é essencial para a preservação do músculo. Infelizmente, pesquisadores estimam que apenas 20% dos estadunidenses ingerem quantidade bastante da vitamina na sua dieta. Adquira 90% do teu valor diário recomendado comendo cem gramas de salmão.

• Pequena porção de vagem
• 1 banana amassada com um colher de aveia com flocos OU
• 250 ml de suco ou leite de soja light ou
• um kiwi ou maça
• Mix de vegetais (cenoura, feijão verde, espinafre) ou salada de verduras frescas

Outras boas referências: atum, leite, cereais e ovos. Há evidências de que a deficiência de cálcio poderá eliminar o metabolismo. Pesquisas demonstram que o consumo de cálcio em alimentos lácteos, como leite desnatado e iogurte de pequeno teor de gordura, também conseguem diminuir a absorção de gordura dos outros alimentos.

O aminoácido arginina, abundante pela melancia, poderá alavancar a perda de calorias. A adição nesse aminoácido pela dieta aumentou a oxidação de gordura e de glicose e aumentou o tecido muscular magra, o que queima mais calorias do que a gordura. Resumo da ópera: coma melancia e novas fontes de arginina, como mariscos, nozes e sementes durante todo o ano. Todas as reações químicas do seu corpo humano, incluindo o seu metabolismo, dependem da água.