Dieta Cetogênica: Cardápio Claro, Alimentos Permitidos E Proibidos


A dieta cetogênica propõe cortar bruscamente a quantidade de carboidratos consumidos e ampliar consideravelmente o consumo de gorduras e elevar um pouco a ingestão de proteínas.Capture-vi.jpg Estas alterações são realizadas com o intuito de perda de gordura. Entretanto, a direção dos médicos é que uma dieta saudável seja composta por cinquenta e cinco a 75% de carboidratos, 10 a 15% de proteínas e quinze a 30% de gorduras.



Apesar de de fato proporcionar um emagrecimento veloz, a dieta cetogênica colabora uma série de dificuldades de saúde como câncer, hipoglicemia, colesterol grande, fadiga, dores de cabeça, entre outros. Por que assistência a emagrecer? A dieta cetogênica contribui pra a redução de calorias já que elimina bruscamente o consumo de carboidratos. Isto por causa de os carboidratos são a principal referência de energia do corpo humano, já que por meio deles é obtida a glicose.



Quando isto é exercido o organismo necessita afastar a energia de novas referências. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo detém. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece. Até ai, tudo bem. A dieta cetogênica costuma ser composta por dez a 15 por cento de carboidratos, cinquenta por cento de gorduras e 30 por cento de proteínas.



Os carboidratos acessível, aqueles de simples absorção, o que lineshake funciona acrescenta arroz branco, pão branco, massas e açúcar, estão proibidos. Não há restrição quanto aos tipos de proteínas e de gorduras, de forma que embutidos e as carnes vermelhas estão liberados. Os principais alimentos que realizam parcela do cardápio da dieta cetogênica são fontes de gorduras e proteínas. Alguns exemplos são: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína, embutidos (como peito de peru e presunto), requeijão, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, alface, verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre, e queijos.



Os alimentos que devem ser evitados pela dieta cetogênica são os carboidratos, sobretudo os de simples absorção, como pães brancos, arroz branco, açúcar e massas. Muitas pessoas acreditam que a dieta cetogênica poderá ser uma aliada do tratamento do câncer. Porém, por mais que o organismo não esteja ingerindo glicose rua alimentação, ainda há realização de glicose pelas células e teoricamente as células cancerígenas são capazes de viver e se reproduzir nessas condições. Em um estudo conduzido em 2012 e publicado pela revista científica Nutrition, 10 pacientes com câncer avançado foram submetidos a uma dieta cetogênica por 28 dias.



Após o tempo, quatro pacientes estavam com a doença ainda progredindo, cinco estabilizaram a somente um teve uma remissão parcial do tumor. Desta maneira, ainda não oferece pra discursar com certeza se esse tipo de dieta realmente favorece para as pessoas que sofre com câncer, e mais estudos maiores devem ser conduzidos pra se voltar a uma conclusão sobre o tópico.



Lanche da tarde: castanhas. Jantar: salmão grelhado com salada temperada com azeite oliva. Emagrecimento rápido: a única vantagem da dieta cetogênica é que ela oferece a perda de peso rápida. Isso visto que ao apagar drasticamente o consumo de carboidratos o corpo fica sem tua principal fonte de energia. Dessa maneira, o corpo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no massa magra e fígado. Se você gostou desse artigo e gostaria ganhar maiores infos a respeito do conteúdo referente, visualize neste hiperlink Lineshake Funciona maiores dados, é uma página de onde peguei boa fatia dessas infos. E isto leva a perda de peso rápida de em torno de quatro quilos.



Passada essa fase, o corpo humano irá procurar energia no tecido adiposo, logo ocorre a queima de gordura. Além da queima de gorduras, a restrição de carboidratos assim como leva à queima de músculos. Ao conceder o rápido emagrecimento, a dieta cetogênica faz com que a pessoa se sinta animada a prosseguir esse processo de perda de peso. Isto por ventura poderá fazer com que ela aceite fazer a reeducação alimentar e dessa forma perca peso de modo saudável.



  • Tira a fome ou fortes desejos

  • Retirar a tampa da caneta

  • Feijão com arroz

  • Água mineral o quanto baste

  • Fortificar o sistema imune


Fadiga e dores de cabeça: Com a ausência de carboidratos, o corpo tende a converter gordura em energia o que leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos. Em exagero estas substâncias podem causar enjoos e náuseas. A redução de carboidratos também irá causar intuição de cansaço. Influencia o humor: A dieta cetogênica pode transportar ao mau humor.



O fundamento é que o corpo humano necessita de carboidratos pra conduzir o triptofano ao cérebro. O triptofano é essencial para a síntese de serotonina, que por sua vez é interessante pela modulação do humor e bem-estar. Em vista disso, a redução do consumo de carboidratos pode causar o mau humor. Circunstância a perda de músculos: A restrição de carboidratos leva à queima de músculos. Isso em razão de a outra referência de energia que o organismo utiliza diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos.Capture-vi.jpg Esta queima de músculos provocada pela dieta cetogênica é sobretudo prejudicial para o processo de redução de peso, visto que estes músculos gastam muita energia pra existir, isto é, a presença deles auxílio pela perda de peso.