Receitas Pra Emagrecer Veloz

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, de acordo com o teu autor, permite emagrecer em torno de cinco kg prontamente pela primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer. Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma bacana opção para que pessoas necessita perder peso rapidamente, todavia não é uma dieta que mude os hábitos alimentares.

Sendo assim, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao alcançar o peso adequado, pra conservar o peso. Para que pessoas quer perder de 11 a vinte kg: 7 dias pela 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.

Necessita-se ingerir a todo o momento 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de três a cinco kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas. Poderá-se englobar café ao leite, mas não açúcar.

Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É interessante relembrar que só são permitidos dois ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, entretanto ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias. No dia em que consumir só proteína, necessita-se comer assim como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Deve-se seguir o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até um semana, perde-se de um a dois kg. Visualize uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

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• 1 iogurte com miúdo teor de gordura
  
• um Equilíbrio sódio-potássio
  

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as outras fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar dez dias para cada um kg que o indivíduo necessite perder. Ou melhor, se o ser quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se consumir pão integral todos os dias. Acesse receitas que podem ser usadas nessa fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan.

Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, entretanto necessita-se oferecer preferência aos produtos integrais e é obrigatório ingerir três porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, podes-se ter uma alimentação normal. Nessa dieta é preciso consumir ao menos 2 litros de água por dia para proporcionar o ótimo funcionamento intestinal e conquistar cortar as toxinas.