Diet, Light, Zero... Qual é O Tipo De Alimento Ideal Para ti?

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, criou um website e é seguida por diversas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Acesse o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito.

Também, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me ocultar de mim mesmo. O que prontamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei outras histórias de sucesso na web, filmes no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas.

1. Um/três de xícara de açúcar branco


2. Conflito a diabetes


3. Gordura localizada nas coxas


4. Guaraná, erva-mate, noz-cola e chá verde


5. Leia o rótulo todo

Era tudo que precisava. A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E por isso não localizei que pra mim seria o maravilhoso. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores escolhas.

Acrescenta frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a nosso site alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, pois e também ser fantástico pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água tem que estar a toda a hora presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma.

Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda. Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Aproveitando a oportunidade, encontre também este outro site, trata de um cenário referente ao que escrevo por este artigo, poderá ser proveitoso a leitura: Nosso Site. Contudo a ausência de exercício não atrapalhou a perda de gordura. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação Nosso Site um vez pela semana - para definir.

Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome? Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Entretanto depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo de imediato estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de perder gordura e continuar bem comigo mesma, era maior.

Como você se sente hoje, em relação ao seu organismo, tua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a palavra certa. Eu sou grato a Deus na potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não tenho questões que as minhas orações me ajudaram muito. Porque sozinha eu não seria apto. Hoje visto o que desejo, sem ter desonra das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho elegante, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de existência. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a nosso site emagrecer? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de 3 em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho pra mulheres que desejam perder gordura? Gessica: Não tenha pânico de defrontar a realidade. Ela existe, no entanto, só permanece a mesma se você permitir. Você não nasceu obesa e não precisa ser por isso pro resto da vida.

Não se submeta a comida, você não precisa ser escrava dela. O corpo é teu, a existência é tua. Então tome as rédeas e comece hoje mesmo a se alimentar de modo saudável. Tenho certeza, que como esta de eu, você não irá se arrepender. E não se esqueça. Deus podes te robustecer nesta empreitada, basta que você solicite a auxílio dEle.

Mais alguma dica ou conselho que você gostaria de falar sobre este tema com as leitoras do Dicas de Mulher? Gessica: A fidelidade nos horários é o que sempre chamo atenção pra minhas seguidoras no site. A obediência. É primordial assim como que a pessoa controle a alimentação diária, anotando ou fotografando. Então conseguirá fazer uma avaliação no final do dia e organizar o dia seguinte. Vitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com uma banana picada batidos no liquidificador. Um prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além de cenoura e beterraba.

Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva. Vitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com uma colher (sopa) de canela. Ela ainda sugere que buscar o aconselhamento de um profissional é a toda a hora indicado, mesmo que a dieta escolhida por você pareça inofensiva, só o profissional será capaz de assinalar uma dieta apropriada e livre de riscos pra sua saúde. Assim, cuide-se. Não se arrisque em uma dieta não-orientada.