Dicas, Técnicas E Remédios Pra Abandonar O Vício

Dicas, Técnicas E Medicamentos Pra Abandonar O Vício


Anualmente, ele é o responsável pelo mais de cinco milhões de mortes pelo mundo. No Brasil, oito a 10 pessoas vão a óbito por hora devido a dificuldades de saúde ocasionados por ele. Estamos falando do cigarro, vício que atinge mais de 30 milhões de brasileiros e que traz como consequências o câncer de pulmão e envelhecimento precoce. Essa pergunta é fundamental. Muitas pessoas desejam parar, contudo não sabem exatamente por que porquê e, em consequência a essa falta de objetivos, desistem com mais facilidade.


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Tenha a toda a hora em mente o que você deseja conseguir quando parar de fumar, que é isto que a manterá determinada em escoltar a tua decisão”. Após definir as motivações e metas que a levarão a abandonar o tabagismo, é hora de iniciar uma data limite para interromper certamente o emprego dos cigarros. Alternativa uma data para abandonar o fumo.


Podes ser, tais como, daqui a duas semanas e, no tempo em que o dia não chega, você pode começar a apagar a quantidade ou a periodicidade dos cigarros no decorrer dos dias. Assim sendo você de imediato vai se preparando para a abstinência total”, reitera Ciro. De acordo com o médico, definir o tempo é fundamental, pois só o abandono completo faz com que a pessoa se livre claramente do vício. Calma, leitora: a fase de abstinência é a mais complexo, todavia ela chegará ao final antes do que você imagina. A abstinência dura de 2 a seis semanas, ou melhor, só por volta de 1 mês.


Após este tempo o organismo volta a funcionar como era antes de você se tornar fumante e, dessa maneira, você se livra da dependência”, diz Ciro. Saber que em trinta dias o teu organismo voltará a ser livre de dependências químicas já é um incentivo e tanto para vencer essa fase difícil, não! Outra coisa que devia saber é que as crises de abstinência duram bem menos do que você imagina: no máximo, três minutos. Isso significa que quando bater aquela desejo incontrolável de ceder uma tragada, basta você tentar direcionar o seu foco pra cada outra coisa. No momento em que você menos esperar, a vontade terá passado.


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Sabemos que é trabalhoso preservar o cérebro a esquecer os cigarros, entretanto com potência de desejo você chega lá. Pare o que você está fazendo: quando aparecer a desejo de fumar, interrompa a tua atividade e faça outra coisa. Vale oferecer uma volta no escritório, ler, conversar, enfim: faça cada coisa que a distraia. Coma algo light: consumir é uma maneira bastante eficiente para pegar o tema dos cigarros, porém atenção: a toda a hora prefira alimentos light ou naturais, como as famosas cenourinhas.


Desse modo você evita o ganho de peso. Respire fundo: respire fundo 10 vezes. Poderá parecer besteira, entretanto a tua respiração pode ajudá-la a controlar o teu desejo. Tome água: barata, livre de gorduras e sem contraindicações, a água poderá ser uma aliada no conflito ao tabagismo. Tome 2 copos sempre que julgar fundamental. Brinque com um pau de canela: por ter o modelo aproximado com o de um cigarro, a canela poderá aliviar o seu vontade de fumar.


Pra isso, faça movimentos com ela que simulem tragadas e coloque-a entre os dedos. Isso pode proteger o teu psicológico a vencer a abstinência. Remédios para parar de fumar: eles funcionam? Se você deseja parar de fumar, é sério que procure um pneumologista pra ver o teu progresso e receitar, quando obrigatório, medicamentos que irão auxiliar você a se controlar melhor. Várias pessoas sentem uma contrariedade extrema em abandonar o fumo mesmo seguindo as dicas mencionadas no assunto acima e, para alcançar vencer o vício, necessitam de auxílio psicológico e de remédios.


  • Dois fatias de melancias sem sementes cortadas em modelo de cubinhos
  • Vasodilatação (superior fluxo sanguíneo e veias muito mais aparentes)
  • Peixes oleosos, seus melhores aliados
  • Jantar: 100g de peito de frango com cogumelos cortados, e um tomate grelhados ou cozidos
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  • Aceleram o metabolismo

O chiclete de nicotina é uma das medicações que conseguem ser utilizadas, como explica Ciro: “Embora seja um chiclete, esse medicamento é extremamente eficiente em razão de libera nicotina pro cérebro e, desta maneira, diminui pela mesma hora o desejo de fumar”. Os efeitos do chiclete são imediatos, contudo diversas pessoas não o consideram eficiente. De acordo com o especialista, isto ocorre no momento em que o medicamento não é utilizado da maneira correta. O certo é colocar o chiclete pela boca, mastigá-lo de seis a oito vezes para triturá-lo e dispensar a nicotina e, depois, colocá-lo entre a gengiva e a mucosa da bochecha durante mais ou menos meio minuto. Depois disso, a pessoa precisa redizer o mesmo método durante 10 minutos, alternando apenas o lado da bochecha em que o chiclete será acomodado”, explica.


O superior erro das pessoas está, segundo Ciro, em mascar o chiclete ininterruptamente porque isto faz com que a nicotina diluída na saliva vá pro estômago. Se você masca esse chiclete como se ele fosse um açucarado comum ele NÃO fará efeito, porque a nicotina vai pro estômago, que é ácido, e não será absorvida. A única coisa que você fará usando o medicamento então é irritar o seu estômago, nada mais”, completa.


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Todavia, qual a diferença entre os chicletes e os adesivos para parar de fumar? Os adesivos mantêm os níveis de nicotina do corpo estáveis ao longo das 24 horas do dia, mas demoram cerca de 2h para fazerem efeito. Ou melhor: numa circunstância de emergência, como quando surge a vontade incontrolável de tragar, eles não são úteis. Desse modo, pro dia-a-dia, os adesivos são eficientes, todavia caso o teu vontade de fumar surja em momentos pontuais, opte pelos chicletes”, conclui Ciro. Parar de fumar engorda mesmo ou este papo é balela?


Inicialmente, vamos aos detalhes: o ganho de peso depois do corte dos cigarros está referente a alguns fatores, como explica o pneumologista Alexandre Kawassaki, do Hospital 9 de Julho (SP): “O ganho de peso se precisa a alguns fatores. O primeiro é que o sabor das comidas tende a aperfeiçoar depois da interrupção do consumo de cigarros, que a nicotina ‘mascara’ o paladar. Logo, ao parar de fumar, as comidas passam a ter o seu amo realçado. Assim como é importante perceber que algumas pessoas substituem o alegria de fumar pelo de ingerir algo que consideram saboroso - em geral doces e açúcares no geral, o que favorece com os quilos extras”.


O metabolismo bem como é um dos responsáveis pelo aumento de medidas após deixar os cigarros de lado, como explica Ciro: “A nicotina altera o metabolismo e aumenta a adrenalina. Quando a pessoa pra de fumar, seus níveis de adrenalina são diminuídos e, perto deles, a indispensabilidade calórica também. Não se esqueça de que o fumo é um vício, logo, necessita de vigilância frequente para que não volte. Um dos erros mais comuns é o da pessoa se perceber segura o bastante para oferecer uma tragada sem se viciar.