Dicas, Técnicas E Medicamentos Para Abandonar O Vício

Anualmente, ele é o responsável pelo mais de cinco milhões de mortes pelo mundo. No Brasil, 8 a dez pessoas irão a óbito por hora devido a dificuldades de saúde ocasionados por ele. Estamos comentando do cigarro, vício que atinge mais de 30 milhões de brasileiros e que traz como resultâncias o câncer de pulmão e envelhecimento precoce. Essa pergunta é fundamental. Muitas pessoas desejam parar, entretanto não sabem exatamente por que pretexto e, graças a essa falta de objetivos, desistem com mais facilidade.

Tenha a todo o momento em mente o que você deseja obter no momento em que parar de fumar, visto que é isto que a manterá instituída em seguir a sua decisão”. Após definir as motivações e metas que a levarão a abandonar o tabagismo, é hora de estabelecer uma data limite pra interromper certamente o uso dos cigarros. Seleção uma data pra abandonar o fumo.

Poderá ser, como por exemplo, daqui a duas semanas e, no tempo em que o dia não chega, você poderá começar a minimizar a quantidade ou a regularidade dos cigarros no decorrer dos dias. Deste jeito você de imediato vai se preparando para a abstinência total”, afirma Ciro. De acordo com o médico, definir o período é fundamental, visto que só o abandono completo faz com que a pessoa se livre claramente do vício. Calma, leitora: a fase de abstinência é a mais complicado, contudo ela chegará ao encerramento antes do que você imagina. A abstinência dura de 2 a seis semanas, ou melhor, apenas em torno de um mês.

Depois de este período o corpo humano volta a funcionar como era antes de você tornar-se fumante e, sendo assim, você se livra da dependência”, diz Ciro. Saber que em 30 dias o teu corpo voltará a ser livre de dependências químicas agora é um incentivo e em tão alto grau para vencer essa fase difícil, não! Outra coisa que devia saber é que as crises de abstinência duram bem menos do que você imagina: no máximo, três minutos. Isto significa que quando bater aquela vontade incontrolável de dar uma tragada, basta você tentar direcionar o seu tema pra cada outra coisa. No momento em que você menos esperar, a vontade terá passado.

Sabemos que é custoso preservar o cérebro a esquecer os cigarros, entretanto com força de vontade você chega lá. Pare o que você está fazendo: quando surgir a vontade de fumar, interrompa a sua atividade e faça outra coisa. Vale oferecer uma volta no escritório, ler, discutir, enfim: faça qualquer coisa que a distraia. Coma alguma coisa light: ingerir é uma conduta bastante eficiente pra pegar o foco dos cigarros, no entanto atenção: a toda a hora prefira alimentos light ou naturais, como as famosas cenourinhas.

Deste jeito você impede o ganho de peso. Respire fundo: respire fundo 10 vezes. Poderá parecer besteira, todavia a sua respiração podes ajudá-la a controlar o sua vontade. Tome água: barata, livre de gorduras e sem contraindicações, a água poderá ser uma aliada no confronto ao tabagismo. Tome 2 copos a todo o momento que julgar indispensável. Brinque com um pau de canela: por ter o formato parecido com o de um cigarro, a canela pode aliviar o seu desejo de fumar.

Pra essa finalidade, faça movimentos com ela que simulem tragadas e coloque-a entre os dedos. Isso pode talvez acudir o teu psicológico a vencer a abstinência. Medicamentos para parar de fumar: eles funcionam? Se você deseja parar de fumar, é relevante que procure um pneumologista pra ver de perto o teu progresso e receitar, quando vital, medicamentos que irão auxiliar você a se controlar melhor. Outras pessoas sentem uma problema extrema em abandonar o fumo mesmo seguindo as dicas argumentadas no tópico acima e, para alcançar vencer o vício, necessitam de auxílio psicológico e de medicamentos.

• 2 fatias de melancias sem sementes cortadas em formato de cubinhos
• Vasodilatação (maior fluidez sanguíneo e veias bem mais aparentes)
• Peixes oleosos, seus melhores aliados
• Jantar: 100g de peito de frango com cogumelos cortados, e um tomate grelhados ou cozidos
• Benefício do Chuchu Para o Sistema Cardiovascular
• Aceleram o metabolismo

O chiclete de nicotina é uma das medicações que conseguem ser utilizadas, como explica Ciro: “Embora seja um chiclete, esse medicamento é bastante eficiente já que libera nicotina pro cérebro e, sendo assim, elimina na mesma hora o vontade de fumar”. Os efeitos do chiclete são imediatos, todavia muitas pessoas não o consideram eficiente. Segundo o especialista, isto acontece quando o medicamento não é utilizado do modo certo. O correto é botar o chiclete pela boca, mastigá-lo de seis a 8 vezes para triturá-lo e libertar a nicotina e, depois, colocá-lo entre a gengiva e a mucosa da bochecha durante mais ou menos meio minuto. Depois disso, a pessoa tem que repetir o mesmo método durante dez minutos, alternando somente o lado da bochecha em que o chiclete será acomodado”, explica.

O maior erro das pessoas está, segundo Ciro, em mascar o chiclete ininterruptamente porque isto faz com que a nicotina diluída na saliva irá para o estômago. Se você masca este chiclete como se ele fosse um açucarado comum ele NÃO fará efeito, em razão de a nicotina vai para o estômago, que é ácido, e não será absorvida. A única coisa que você fará utilizando o remédio desta forma é irritar o teu estômago, nada mais”, completa.

No entanto, qual a diferença entre os chicletes e os adesivos pra parar de fumar? Os adesivos mantêm os níveis de nicotina do corpo estáveis durante as vinte e quatro horas do dia, contudo demoram em torno de 2h pra fazerem efeito. Ou seja: em uma situação de urgência, como quando surge a vontade incontrolável de tragar, eles não são úteis. Em vista disso, pro dia-a-dia, os adesivos são eficientes, no entanto caso o seu vontade de fumar surja em momentos pontuais, opte pelos chicletes”, conclui Ciro. Parar de fumar engorda mesmo ou esse papo é balela?

A princípio, vamos aos fatos: o ganho de peso após o corte dos cigarros está relacionado a alguns fatores, como explica o pneumologista Alexandre Kawassaki, do Hospital nove de Julho (SP): “O ganho de peso se deve a variados fatores. O primeiro é que o sabor das comidas tende a aprimorar após a interrupção do consumo de cigarros, visto que a nicotina ‘mascara’ o paladar. Logo, ao parar de fumar, as comidas passam a ter o seu adoro realçado. Também é interessante perceber que diversas pessoas substituem o prazer de fumar pelo de comer uma coisa que consideram bom - em geral doces e açúcares no geral, o que coopera com os quilos extras”.

O metabolismo bem como é um dos responsáveis pelo acréscimo de medidas depois de deixar os cigarros de lado, como explica Ciro: “A nicotina altera o metabolismo e aumenta a adrenalina. Quando a pessoa pra de fumar, seus níveis de adrenalina são diminuídos e, próximo deles, a indispensabilidade calórica assim como. Não esqueça de que o fumo é um vício, logo, necessita de vigilância constante pra que não volte. Um dos erros mais comuns é o da pessoa se notar segura o bastante pra oferecer uma tragada sem se viciar.