REMÉDIOS Pra Perder peso

2 anos são capazes de parecer pouco tempo pra transformar drasticamente a vida de uma pessoa, no entanto não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Por esse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — mostrando a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável poderá ser feito. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, somente dois anos depois e 94 kg a menos na balança (sem operação ou cada outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a vida para melhor.

Sempre fui uma moça ‘cheinha’. Aos 10 anos neste momento pesava 55 kg, mas não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos dezoito, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, quando meu pai faleceu repentinamente, aos cinquenta e sete anos. Minha cabeça não aguentou”, relembra.

Em 2015, no momento em que completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava resolver com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se mexer pra esquecer. Meu pai era super em forma e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para ter uma alteração completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia por causa de queria fazer a cirurgia bariátrica, contudo decidi não fazer e tentar perder gordura da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a andar e fazer musculação.

Um ano depois, o professor começou a correr e a transformação de existência acelerou conforme a quilometragem acrescento. Gustavo Victor se apaixonou na corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou vício e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Novas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu neste momento acho o contrário.

Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa podes perceber. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr tua primeira meia- -maratona até o encerramento do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do hábito de realizar uma atividade física, para perder peso não precisava parar de ingerir, contudo sim comer bem, de modo balanceada. Passei a ingerir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Amplo divisão do tratamento foi focado pela perda de peso.

Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua expansão e potência de vontade - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O evento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me assistência a manter o tópico.

Ainda faltam 6 kg para eu ficar satisfeito e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), talvez no fim do ano eu consiga. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, planeja o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso desta rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, pelo menos, três.

• 30 minutos de caminhada por dia
• Tomates recheados: uma maneira diferenciado e prática de ingerir tomates
• Salada de cenoura o desejo
• sete dicas pra sete dias bem-sucedidos
• O Suco Detox melhoria a absorção de nutrientes
• Castanha de caju (10 unidades)
• um bife de lombo (noventa e nove calorias)

O segredo pra tanta motivação? Sempre digo que o segredo é montar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de usar, pendurei em um cabide e deixei em meu quarto em um território que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.

O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei outra vez! Variar desta forma não é tarefa simples. Contudo, para Gustavo Victor, a motivação precisa de vir de dentro. Não adianta alguém querer que você emagreça, o desejo precisa de ser sua. Quando tiramos todas as desculpas que criamos para não começar qualquer coisa novo, nada é impensável. Hoje eu entendo o que é viver, o que é ser feliz.

Como antes se cria que exercícios nesta escala mais suave queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, dado que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa muscular, sem se cansar tanto. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em por volta de noventa por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.