Como Comprar Resultado Muito rapidamente Com Os Exercícios De Academia

Enorme quantidade de fatores são primordiais se você quer melhorar tua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Mas existe um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Porque bem, nesse post vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos captar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo deve executar pra despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, claramente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a geração de testosterona.

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• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  
• Menos propenso a doenças como colesterol alto, hipertensão arterial, diabetes e várias algumas
  

Funciona mais ou menos desse jeito: no momento em que teu organismo é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu organismo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece através de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.

Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.

Em vista disso, o que precisamos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o tecido muscular. Entretanto nem ao menos tudo são flores, um outro modo complicado ocorre no corpo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um modo que não vai te satisfazer muito saber, contudo é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por intermédio da ação da enzima Aromatase.

O que Reduz os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Agora falamos algumas vezes sobre esse conteúdo aqui no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a geração de testosterona. Se seu intuito é incluir alguns quilos de músculo magra, passe a levar em conta conduzir seu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu organismo a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais forte do seu corpo a teu favor.

Como de imediato falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é aproximado a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desse jeito, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as suas forças por esse propósito. Mas cuidado com a dieta!

Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem amplo massa magra? Pois que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um interesse muito extenso em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da alternativa de adicionar tiros curtos ao teu treino.