Vinte e um Melhores Superalimentos Para Perder peso

A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com 42 anos, a aderir a medicamentos e dietas extremas logo cedo. Há dois anos, uma imagem revelou uma verdade mais profunda: ela necessitava modificar seus hábitos. Sono, preocupação, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem ao menos metade do problema. Quatro anos atrás, quando o despertador tocava, não tinha vontade de me levantar. Deixava minha filha pela faculdade e voltava a dormir.

As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, mas a verdade é que eu sofria com os efeitos prejudiciais dos remédios de perda de peso que tomava desde os 16 anos. Mesmo com a inexistência de energia, foi a insatisfação com meu corpo que me fez procurar socorro de especialistas. Ao me ver de perto numa imagem que meu marido havia tirado pela praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais para adiar essa transformação e, dessa vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada simples, no fim de contas eu a todo o momento havia recorrido a métodos imediatistas. Imagine só: no momento em que moça, as crianças do balé me perguntavam o que eu escondia por baixo do collant - fazendo fonte à minha barriga.

Na adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a obter remédios e a criar refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Em consequência a do medicamento, minha boca secava e o adoro da comida ficava desigual. Era como se eu perdesse o alegria de me alimentar. No momento em que engravidei, aos 31 anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo depois do parto, fui a um endocrinologista, que sugeriu novamente medicamentos.

Aceitei por um tempo, até que, aos trinta e oito anos, decidi oferecer um basta. Não podia mais acompanhar nesse ciclo. Em vista disso, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Para recuperar os 5 quilos de músculos, comecei a fazer treino de potência diariamente. Não me imaginava pela academia - porém como manifestar ‘não’ a algo que nunca havia experimentado?

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• Fazer uma esfoliação na pele
  
• Avaliar e ajustar segundo o essencial
  
• dois folhas de couve manteiga em tiras finas
  
  
• ½ xícara de chá de aveia em flocos
  

No início, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei 2 anos pra tomar a massa muscular de que necessitava. Hoje, como aspiro perder um tanto de gordura (estou com vinte e um por cento), levanto às 5h20 da manhã para fazer aeróbico no transport. Por ótimo que pareça, ajustar a alimentação foi menos difícil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.

Sabe que, às vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, contudo, na realidade, ele nem é tão primordial dessa maneira? Achava que não viveria sem pão, todavia imediatamente não sinto falta. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Também invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.

Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma casa sem gerar um alicerce, sem colocar um tijolo por dia. Com a modificação de vício é a mesma coisa. Independentemente da tua idade, você deve se constatar bem. Desafiei quem disse que, aos quarenta, eu não necessitava me preocupar com o corpo.

Busquei a melhor maneira de acordo com a minha realidade. Em uma tigela, bata os ovos e misture os outros ingredientes (mas as raspas de limão). Coloque a massa numa fôrma (22 cm de diâmetro) de quiche lisa, para não grudar, ou de silicone. Leve ao forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme após morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.