Dicas Pra Engordar Sua Salada E Perder gordura!

Se ao sonhar em dieta vem à tua cabeça a imagem de um peito de frango preparado com uma gota de óleo e duas folhas de alface com gotículas de azeite, aposto que ainda não conhece a alimentação low carb! As saladas low carb conseguem ser deliciosas, saciantes e valer por uma refeição completíssima. Por este post dou dicas de itens pras saladas low carb que irão incluir gordura saudável, muito sabor e diversos nutrientes em sua alimentação.

Se você gosta de aquele crocante do crouton as castanhas picadinhas pela salada são uma ótima - e saudável - substituição. Aqui vale de tudo: castanha do pará, de caju, nozes, amêndoas, pistache, macadâmias… Qualquer castanha cai super bem pela saladinha. Ao usá-las nas tuas saladas low carb, verifique antes se a quantidade que vai picar afim de usar se encaixa na cota de carboidratos líquidos que você estabeleceu para perder o peso que quer. Para saber a quantidade de carboidratos em muitas das castanhas citadas, clique por aqui. Muçarela, provolone, parmesão, prato: quanto mais amarelinho, melhor (e com menos carbos)!

Apresenta com o objetivo de ralar em cima da salada, diminuir em tirinhas ou cubos, derreter junto dos legumes e verduras refogados, deixar crocante na chapa e utilizar como crouton, são diversas as opções para utilizar os queijos. Pra saber mais sobre o consumo dos queijos e outros laticínios na dieta Low Carb, clique por aqui. Como em low carb as calorias são irrelevantes, aproveite para incrementar utilizando queijos diferentes que irão levar muito sabor, como o gorgonzola, brie e um parmesão raladinho na hora.

Nada mais do que absorver as verduras e legumes com as proteínas. Isso é o que eu chamo de uma verdadeira salada-refeição! O peixe poderá ser usado como complemento, no caso da sardinha em lata ou atum, assim como poderá virar o centro das atenções, como numa salada de salmão defumado, tais como. A diversidade é extenso e aberta a cada um dos gostos: atum, linguado, salmão, tilápia, sardinha e tantos outros peixes entram pela tabela dos que conseguem ser usados pra tornar tua salada ainda mais gostosa.

Ao invés tomar suplementos caros com ômega-3, que tal experimentar passar a comer vez que outra uma salada com peixe? É o “comprimido” delicioso de ômega-três que a natureza nos deu! Dica: Salada de couve-flor com salmão grelhado ou salada de bacalhau com abacate e bacon. Uma sensacional opção, além do peixe, são as frutas do mar. Mariscos, camarão, lula, polvo ou lagosta ficam ótimos em saladas mais frescas, acompanhando tomates-cereja e alface americana.

São repletas de ômega três e boas gorduras, saciam com o intuito de caramba também. Temperando com sal e limão, fica uma salada de verão maravilhosa. Não costumo ingerir a toda a hora pelo motivo de não moro em região litorânea, onde é menos difícil e barato de achar frutos do mar, no entanto toda vez que vou com finalidade de praia não posso permanecer sem comer uma saladinha com eles. Uma das minhas saladas mais favoritíssimas da existência é com camarão cozido no bafo, abacate em cubos e cebola roxa.

Tudo bem que o peito de frango é um clássico do universo das baixas calorias, que neste momento não nos pertence mais. Entretanto não quer dizer que não seja uma baita opção para manter no cardápio! Acho o frango bem prático e versátil. Fica agradável em saladas clássicas como a Caesar, feita com frango grelhado, alface americana e tomate cereja, ou novas invencionices quando temos meia dúzia de verduras ou legumes pela geladeira e sobra aquele franguinho do almoço ou jantar.

Ele é meu aliado, perto ao ovo, na hora de deixar minhas saladas mais gordinhas. Adoro de tocar o caldinho que fica na hora de grelhar o frango e temperar a salada, fica incrível! Isto é algo que não falta em meu congelador: pedaços de peito de frango cru prontamente embalados em porções menores para um descongelamento a jato e assim como potinhos com frango cozido desfiado. Uma receita bem gostosa é a de salpicão de frango, tenho ela no meu livro de receitas para o Final de Ano, baixe o livro com essa e outras receitas neste local. Usar pedaços da carne que sobrou do churrasco ou até mesmo aquela carne desfiada de panela é uma ótima estratégia pra ganhar peso a salada.

• 1 tomate cortado ao meio temperado com sal, azeite de oliva e orégano
• Curso em filme Braços Durinhos
• Despeje a massa em uma maneira de pizza (usei uma com teflon) untada com azeite
• 10 Receitas de Tapioca Light (Com Menos Calorias)
• um/três copo de água
• Cuidado pra não pôr nos outros uma culpa que é tua
• duzentos g de peito de frango cozido em lascas

Claro que também é agradável demasiado fazer umas tirinhas de carne na chapa ou frigideira afim de colocar na salada pela hora, no entanto eu sou do time “praticidade pela vida”. No momento em que acho um filé mignon a um valor camarada sempre compro a peça e separo em pedaços pequenos, e um dos pratos que a toda a hora sai é uma salada de cubos de mignon e queijo gorgonzola. Essa opção fica bem acompanhando tanto folhas verdes como legumes: beterraba, rabanete, tomate, pimentão e o que mais a tua imaginação (e geladeira) tragam à tona!

De fatias de pernil e lombo ao bacon, qualquer quota do porco vai tal como acompanhamento de saladas, enriquecendo o teu prato com boas gorduras e proteínas. Eu gosto salpicar o bacon por tudo, fornece um crocante saboroso (que podes substituir as castanhas) e tempera a salada ao mesmo tempo. Um pernil desfiado no meio das verduras e legumes é uma delícia também, regado com azeite de oliva para deixar mais molhadinho, é melhor ainda!