ENFRENTANDO A CORRIDA DE OBSTÁCULOS MAIS FAMOSA DO Mundo: SPARTAN RACE

O último round da disputa científica entre dieta e exercício físico (qual emagrece mais?) foi vencido pela transformação alimentar. Atividade física até ajuda a perder uns quilos, mas quem está acima do peso --quarenta e oito,5 por cento da população brasileira, segundo o Ministério da Saúde-- tem que fechar a boca para ter repercussão, de acordo com pesquisas novas.

Uma delas, publicada em outubro último no periódico "Obesity Reviews", analisou os resultados de 15 trabalhos. Todos mediram o efeito de atividades físicas, como caminhada ou corrida, em pessoas que não fizeram mudanças pela dieta. As conclusões não animam. Pela maioria dos estudos (que envolveram 657 pessoas e duraram de três a 64 semanas), o emagrecimento foi pequeno do que a esperada. Folha Timothy Church, um dos coordenadores do trabalho.

Ele é médico do Centro Pennington de Procura Biomédica, em Louisiana (EUA). Se toda atividade física causa queima energética e se pra emagrecer basta ter um saldo negativo (gastar mais do que comer), por que a conta nem sempre fecha? O trabalho de Church levanta outras hipóteses. De acordo com a principal delas, quem faz exercício acaba compensando o emagrecimento comendo mais. Isto aconteceu em no mínimo 2 posts analisados.

Para o médico do exercício Marcelo Leitão, da Nação Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, é comum as pessoas superestimarem os efeitos da atividade física. Pra gastar 500 calorias (meta diária de quem quer perder meio quilo por semana) é preciso fazer uma hora de atividade de alto encontro, como uma aula de "jump". O vigor pode destinar-se apesar de que em dois pedaços de pizza.

Julio Tirapegui, bioquímico e pesquisador da Universidade de São Paulo. Pela dieta, apresenta para fazer as contas com precisão e diminuir calorias. Foi calculando tudo que colocava pra dentro que Lucélia Bispo, vinte e sete, favorecer administrativa, perdeu 23 quilos em 5 meses, sem exercício. Ela fez uma dieta de pontos de um blog especializado. O recorde de Lucélia foi ter perdido 2,3 kg em só uma semana.

• Salada de folhas verdes à vontade ou 2 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos
• 10 azeitonas preta picada
• Você tenta prosseguir fitness... Entretanto tua família não auxilia assim como né
• Salada à vontade (Alface, tomate, pimentão, pepino, cenoura, etc)
• Dieta low carb custa caro? | Aprenda a congelar os alimentos
• Grande gasto calórico
• Para finalizar, acertar o sal, inserir salsinha e cebolinha picada

Depois de emagrecer bastante, ela passou a fazer uma dieta de manutenção. Hoje está com 71 kg. É claro que quem pratica exercícios com regularidade e foge da arapuca da contrapartida alimentar consegue emagrecer. Pela cabeça do psiquiatra Volnei Costa, 31, nunca passou a ideia de fazer regime: "Amo muito de comer".

No momento em que viu que necessitava perder calorias, manteve o cardápio e começou a treinar pesado 6 vezes por semana, alternando musculação e exercícios aeróbicos. Em 6 meses eliminou oito quilos --passou de setenta e nove kg para setenta e um kg. Hoje está com setenta e seis kg. Abandonar o sedentarismo assim como foi decisivo pra designer Camilla Pires, vinte e três. Com 21 anos e oitenta e cinco quilos, ela começou a nadar.

A atividade motivou alterações no cardápio. Por um ano, ela juntou a fórmula dos sonhos dos especialistas: adotou uma " alimentação balanceada" e se mexeu mais. Além da natação, passou a correr. Perdeu 24 quilos. "Para mim, o que fez a diferença foi o exercício, todavia assim como parei de ingerir compulsivamente ", conta.