Dieta Dukan: Cardápios Pra Cada Fase Do Jeito De perda de gordura

A leitora Gessica Barradas descreveu ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, criou um blog e é seguida por diversas mulheres que se inspiram neste caso de sucesso.

Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ter de recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além do mais, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a utilizar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que neste instante estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem porquê aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei novas histórias de sucesso pela web, vídeos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava.

A todo o momento descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E por isso não localizei que para mim seria o sublime. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores escolhas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, em razão de e também ser excelente pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar a toda a hora presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a ausência de exercício não atrapalhou a perda de gordura. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano agora estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de emagrecer e permanecer bem comigo mesma, era superior.

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Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo, sua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu sou grato a Deus na força que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não tenho questões que as minhas orações me ajudaram muito. Que sozinha eu não seria capaz.

Hoje visto o que quero, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho formosa, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta?