Conheça A Dieta Harcombe E Seus Benefícios

A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, construiu um blog e é seguida por algumas mulheres que se inspiram desse caso de sucesso.

Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou permanecer passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a utilizar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que imediatamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso pela internet, vídeos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava.

Sempre descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E sendo assim não encontrei que para mim seria o perfeito. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores possibilidades. Acrescenta frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, que e também ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar sempre presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

No entanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação um vez na semana - pra definir. Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Entretanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo imediatamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando efeito e a vontade de perder gordura e ficar bem comigo mesma, era maior.

• Quinze videos impressionantes de Gracyanne Barbosa malhando: encontre exercícios dela
• 1 fatia fina de pão preto
• Indigestão frequente ou constipação
• Coma uma pequena porção de nozes
• Laranja ou ameixa
• Conheça os pequenos vilões da dieta
• Opção 1: Um banana prata

Como você se sente hoje, em relação ao seu organismo, tua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu sou grato a Deus na força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Visto que sozinha eu não seria apto.

Hoje visto o que desejo, sem ter humilhação das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho elegante, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta?