7 Erros Que As Pessoas Cometem Ao Aprontar Marmitas Pra Semana

Além de ser uma possibilidade econômica, aprontar marmitas para a semana é uma excelente forma de se alimentar de modo mais saudável e emagrecer alguns quilinhos. Ao ter tuas refeições à mão, você corta as chances de mergulhar em um prato de batata frita com bife à milanesa, o que socorro você a preservar tua dieta. No entanto, existem algumas dicas que você deve constatar na hora de aprontar suas refeições para a semana, de modo que elas sejam de fato saudáveis e ajudem você a atingir seus objetivos.

Podes ser menos difícil preparar uma panela gigante de macarrão, todavia não é uma legal ideia consumir apenas carboidratos diariamente no teu almoço. Pra que suas marmitas sejam uma opção saudável, é preciso preservar uma proporção adequada entre carboidratos, proteínas e gorduras. Da mesma forma, aprontar só uma salada, com zero proteína, vai deixar você com fome em pouco tempo - e mais propensa a conceder um pulinho pela padaria mais próxima. Seus potinhos de marmita necessitam ter o tamanho adequado pra quantidade de comida que você deseja levar. Uma tigela de 700 ml podes ser ótima pra levar sua salada, como por exemplo, mas pode ser vasto além da medida para ti encher de arroz e feijão.

Sendo assim, é mais recomendável ter um conjunto de potes com tamanhos diferentes. Você até pode preparar um pacote inteiro de feijão mesmo sabendo que vai depender de apenas 5 porções pras marmitas da semana. Mas, em vez de almejar encher seus potinhos com toda essa comida extra, é melhor congelar o excedente e utilizar pela semana que vem.

• Treze alimentos com pouco ou nenhum teor de carboidrato
• Depois de alguns minutos, está pronta para rechear
• Decore uma travessa com as folhas de alface, coloque a salada e salpique com a salsa
• Suco de um laranja
• um colher de sopa de óleo de semente de uva

Do mesmo modo, talvez não seja uma boa ideia conduzir todo o pacote de cookies integrais para o escritório de uma vez só. Mesmo que seu plano seja consumir somente duas unidades por dia, ter tanta comida em abundância podes fazer você consumir mais do que gostaria só por causa de não conseguiu resistir, sem de fato estar com fome. Nem pra mais, nem pra menos: é preciso ter informação exata da quantidade de comida que você deve pra não sentir fome depois.

Afinal, de nada adianta nada você transportar um pingo de arroz pro serviço e depois atacar o bolo de cenoura visto que estava quase desmaiando. Podes levar um tempo até você descobrir a quantidade de comida ideal, entretanto é necessário ficar atenta a isso para não deixar teu corpo humano desnutrido de alguma maneira. Sua marmita está perfeita: você come um pote imenso de saladas, uma pequena porção de feijão e arroz integral e um pedaço médio de salmão grelhado.

Desse modo por que você não está conseguindo perder peso? Talvez em razão de as novas refeições não estejam então tão equilibradas quanto a sua marmita. Se o seu propósito é emagrecer, é necessário reduzir o consumo de doces e frituras nos outros momentos do dia assim como, não apenas no almoço. Claro que é mais fácil aprontar só um tipo de carboidrato e proteína pra semana toda.

No entanto, consumir a mesma coisa todos os dias vai deixar tuas refeições monótonas - e você vai se notar cada vez mais tentada a conduzir a marmita intacta para residência e comer um pedaço de pizza no espaço. Ademais, ao consumir a toda a hora os mesmos alimentos, você está ingerindo a toda a hora os mesmos nutrientes, o que poderá fazer com que outros elementos interessantes fiquem fora da sua dieta. Você não tem que fazer grandes invenções todos os dias, todavia pode ser sensacional mudar a maneira como você prepara os vegetais, trocar a abundância das folhas e procurar ingerir carboidratos e proteínas diferentes no almoço e no jantar.