Dicas De Saúde - Part 43
A Psicologia Do Emagrecimento: Aprenda seis Truques Para Perder peso
Foi dessa forma, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso simples e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Pra voltar à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma menina me lendo. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é deste jeito? O que você responde para uma criança nesta hora?
A pergunta ecoou com mais força ao enxergar-se em uma imagem, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de encaminhar-se a parques de diversão porque não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.
No momento em que ia sair, pensava ‘será que irei caber na cadeira? Vestir-se também passou a ser um dificuldade. Usando número 62 de calça, nem sequer nas lojas especializadas pra tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Qualquer peça nova tinha de ser feita ante proporção. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez pela vida”, relata. Patricia nunca foi uma criancinha magra. Fez seu primeiro regime aos cinco anos, no momento em que chegou a tomar remédios.
Foi engordando mais em cada fase da existência, contudo sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos onze anos. Pela data, além da nova ocorrência, teve de assumir os cuidados com a residência e com os irmãos e a ausência de tempo para cuidar de si resultou em quilos a mais. Durante toda a existência, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O repercussão foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As formas arredondadas, no entanto, nunca a incomodaram. A todo o momento fui gordinha, sempre fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni pelo motivo de aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam belo ou não”, reitera.
Não obstante, a foto e a criancinha trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. Passei a não querer do que via, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há 10 anos. O que era pra ser um revés virou uma chance pra finalmente ver pra si.
Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para colocar em prática o que a todo o momento não passou de um projeto: perder calorias. O instante coincidiu com a perda de gordura de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita dedicação. Nada de medicamentos ou dietas milagrosas. Empolgada com o exemplo e cheia de força de vontade, matriculou-se em uma academia próxima de moradia.
Com a ajuda de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Pela manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada pela esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.
- Faça um agradável desjejum, dado que a primeira refeição do dia é a mais essencial
- Um medalhão de mignon estando grelhado
- 4º passo: procure ajuda profissional
seis amêndoas + um caixinha (100 ml) de suco de soja light
Dieta Viking Pra Perder peso Ligeiro
1 xícara de suco de tomate
Procure administrar seus pensamentos
Salsaparrilha (Smilax spp)
No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até açucarado de leite entra na dieta. Eu posso ingerir doces, contudo me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no universo. Eu fui aprendendo a ter ótimo senso na hora de consumir.
Minha porção semanal, tendo como exemplo, é de seis brigadeiros menores, ou duas colheres de doce de leite, que eu adoro”, conta. Além disso, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, por exemplo. Pela geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia-a-dia. A única coisa banida foi a fritura.
Não faz significado botar gordura para dentro se o objetivo é colocá-la pra fora”, reflete. O óleo não é usado nem sequer para refogar o arroz ou o feijão. No momento em que sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e algumas frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico.
Ao viajar, leva pela mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem ao menos toda humanidade tem o costume de comer salada, eu a todo o momento levo. E meu suco com gengibre não podes faltar, assim sendo eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, por causa de tal sacrifício é, desde o começo, de forma acelerada recompensado. A semanalmente, Patricia perde cerca de um quilo, somando uma média de quatro quilos ou até 6 quilos por mês.
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