O Que Fazer Pra Emagrecer?

Perder peso comendo é o sonho de qualquer pessoa. Em razão de estudos recentes comprovaram que ele pode virar realidade! Basta escolher alimentos que tapeiem a fome, turbinem o metabolismo e, de quebra, ainda queimem gordura. Descubra quais são eles e inclua-os em sua dieta. Consumir duas xícaras por dia da versão desnatada auxílio a emagrecer. O leite é repleto de cálcio, que se liga às moléculas de gordura, espantando-as do corpo humano antes de serem reabsorvidas.

A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas. Bônus: tomar leite após a musculação ajuda a converter massa gorda em magra, dado que a proteína presente na bebida repara os músculos. Cheirar o chocolate escuro por dois minutos tira a fome. Ao cheirar alguma coisa, o corpo humano pensa que nós vamos ingerir, iniciando o modo de digestão, responsável pelo minimizar os níveis do hormônio que estimula o apetite.

Bônus: você não achou que a gente faria você passar essa vontade, achou? Dois quadradinhos (28 gramas) por dia estão liberados. Pesquisas comprovaram, inclusive, que mulheres com esse vício são mais magras, além de apresentarem menos riscos de hipertensão e síndrome metabólica. Somar só meia xícara de qualquer tipo de feijão no prato, com legumes, saladas ou massa, faz a pessoa consumir menos porções de outros alimentos e se sentir satisfeita por muito mais tempo.

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• Pimenta-do-reino moída
  
• Sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol cruas e sem adição de sal
  
  
• 1 omelete feita com um ovo inteiro e 1 clara, espinafre e cogumelos laminados
  
• 5 Receitas de Purê de Abobrinha Light
  

O grão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a elaboração do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar para o cérebro. A especiaria corta pela metade a vontade por doces e comidas gordurosas, e também simplificar a queima de calorias. Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que fornece o sabor picante, reduz o apetite e turbina o metabolismo.

Bônus: Você não ama pimenta? Apele para o vinagre. Ele reduz o grau de insulina no organismo, afastando a fome da mesma maneira. Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de teu bolo favorito por gel de chia “emagrece” a receita. O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.

Modo para preparo: derrame 2 xícaras de água morna e ¹/³ de xícara de sementes de chia em uma garrafa e agite durante 20 segundos. Deixe repousar por meia hora ou até que se forme o gel. Congele a mistura não usada por até uma semana. A fruta evita a vontade de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo depois do almoço, né?