Dicas Pra Emagrecer E Cessar Com A Esteatose

Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de Interessante Maneira. Pudera: você decide o que quer ingerir e monta seu prato onde quiser. A nova versão tem só uma modificação! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - necessitam ficar de fora. É a primeira vez que esse sistema de redução de peso - um best-seller das dietas, há mais de 40 anos pela tabela das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca pra um tipo de alimento.

E existe uma interessante causa para esta finalidade. A trans engorda mais que as novas gorduras, especialmente no abdômen. Por isso, acesse pelo lado agradável. Sem essa inimiga, apresenta pra secar ainda rapidamente a barriguinha. Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas na versão integral também adquiriu ênfase. Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam o sentimento de saciedade.

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• Três tomates picados
  
• 4 - limão
  
• Proteínas onze,quarenta e nove
  
• Duas porções semanais de frango sem a pele ou carne vermelha magra
  

E isso socorro a controlar os pontos”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, de São Paulo. Porém você não tem que se sentir forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo perder peso de modo prazerosa. Pois prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos pra criar seu prato como e onde quiser - em casa, no fast food, pela lanchonete, no quilo… E reduza a gordura sem sacrifício! No espaço de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale três,seis calorias). Deste jeito, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta.

Claro que tem um limite. Pra secar até 4 quilos em um mês, você tem correto a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Pra não perder as contas, mantenha as tabelas abaixo a todo o momento por perto. O impecável é reservar entre 160 e 176 pontos (ou melhor, entre cinquenta por cento e 60 por cento do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras).

Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Portanto você tem ideia de quanto ainda tem correto de ingerir. Nas refeições principais, desconte quinze pontos do tempero usado no preparo da comida. Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por quatro no caso de empanado ou à milanesa.

Compense, comendo menos pela próxima refeição. Coma um agradável prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, isto é, com diversos pontos. Coma a cada três horas. Além de conservar o metabolismo mais ativo - sério para queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz pela próxima refeição. Mastigue algumas vezes cada bocado de alimento. Evite muito líquido na refeição.

Beba no máximo um copo anão. Mexa-se. Isso acelera o efeito da dieta. Broto de feijão dois col. Carne moída - três col. Carne-seca - 1 col. Estrogonofe de carne - três col. Frango empanado - dois col. Frango à passarinho - 2 col. Frango xadrez - 2 col. Quibe cru - 2 col. Atum em óleo drenado - três col.

Atum light - dois col. Camarão com Catupiry - três col. Arroz à grega - 1 col. Arroz branco - um col. Arroz integral - 1 col. Aveia - 1 col. Batata palha industrializada - 1 col. Cereal matinal light - três col. Corn flakes (cereal sem açúcar) - 2 col. Ervilha - quatro col. Gergelim - 1 col. Germe de trigo - 1 col.

Granola - 1 col. Grão-de-bico - um col. Lentilha - 1 col. Linhaça - 1 col. Milho - 1 col. Purê de batata - 1 col. Risoto - 1 col. Salada de batata com maionese - 1 col. Soja - um col. Suflê de batata - 1 col. Capelete / ravióli - 1 xíc. Espaguete / fusili / rigattoni - um xíc. Nhoque - 3 col.

Yakissoba - 1 xíc. Abacate - três col. Uva-passa - um col. Amendoim - um col. Azeite - um col. Castanha de caju - picada 1 col. Chantilly - um col. Creme de leite - um col. Creme de leite light - um col. Maionese light - um col. Manteiga - 1 col. Margarina - um col. Margarina light - um col.