Dieta Antigordura Emagrece

A presidente Dilma tem espantado nas aparições públicas por conta da silhueta bem mais esbelta do que há 2 meses. Ela perdeu mais de 10 quilos até neste instante. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, inventada por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com 3 clínicas no Povo, o jeito já é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento constante. Não muito diferenciado de algumas dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o organismo tem que para se manter.

A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isso leva o organismo a queimar sua reserva de gordura. O emagrecimento é feita de forma rápida. A dieta consiste em fazer 4 refeições por dia, fugindo da premissa de ingerir de três em 3 horas. A ideia é desconectar-se da comida pra que a pessoa não passe o dia todo em atividade dela”, explica Moema.

Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas diariamente. No almoço e jantar, tendo como exemplo, um caldo quente é servido para cessar a angústia com que a pessoa vai para a mesa”. Posteriormente ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal adiciona uma proteína e um acompanhamento, que poderá ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Em seguida, vem a sobremesa, que pode ser uma fruta ou gelatina e um café.

Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o paradigma de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos ao menos duas vezes por semana. Esses encontros também acontecem aos sábados, domingos e feriados. Sabe-se que esses são os dias mais difíceis de controlar a compulsão pela comida”, explica Moema.

Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos demasiado pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é desse espaço que os pacientes expõem teu padrão em conexão à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros são capazes de, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.

Por essa desculpa, é considerável o serviço em grupo, contudo, no momento em que indispensável, é possível consultar os profissionais de maneira individual”, detalha Moema. Entretanto nem só de fechar a boca e conversar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma perder peso. Exercícios físicos são um dos pilares do segredo Ravenna.

É imprescindível praticá-lo na frequência que muda de acordo com a perda de calorias. Aos poucos, inserimos atividades pros músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À medida que o peso reduz, deve-se aumentar a atividade física, de 4 a cinco vezes por semana, pelo menos, de vinte a quarenta minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, mas, são orientados e adaptados por um profissional, segundo a época do tratamento.

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• 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
  
• Massas, produtos à base de farinha e grãos
  
• Mova a Perder
  
• 1/2 abacate médio com limão e pimenta-do-reino e insuficiente sal
  
• Aves (carne branca)
  
• Dancing Brasil 3
  

Eles consistem basicamente em: andar, percorrer de bicicleta ou nadar. Numa segunda fase é adicionada a musculação para tonificar os músculos e colaborar o modo de redução de calorias, por causa de acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acrescento da atividade física. Graças a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em função da diminuição dos carboidratos.

Um estudo com 10 mulheres obesas, realizado pela Faculdade de Glasgow, pela Escócia, concluiu que vinte minutos de caminhada reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Ao invés continuar sentado comendo pipoca no tempo em que assiste um bom video, prefira passear em um parque local. Não só estará se movimentando, entretanto economizando calorias, deixando de lado teu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a seu alcance…mais você irá comer, independente do quanto está faminto. Dessa forma, ao invés utilizar os usuais pratos de jantar, experimente ajudar a sua refeição em pratos de sobremesa. Ao invés copos grandes, invista em copos pequenos. Você está mais propenso a comer mais e comidas com alto teor de gordura ou teor calórico no momento em que faz tuas refeições fora da residência.

Prefira refeições ao estilo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele estilo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isso lhe ajudará a não continuar tentado a redizer. Coloque na sua mente que no momento em que o prato estiver vago, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que a gente tem tendência a consumir mais quando comemos com novas pessoas, por ventura, porque ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, possuir uma companhia ou consumir com sua família, usando o tempo à mesa para expor entre a mastigação, pode ajudar a reduzir calorias.

Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, alternativa a toda a hora o de pequeno tamanho. Quer dizer, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer menor. Novamente, estudos afirmam que temos tendência a consumir o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que consumir alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, no decorrer das refeições, corta o consumo total de calorias.