18 Razões Para Começar A Praticar Ioga JÁ

Poderá começar a praticar o Om - mantra mais importante do hinduísmo, mais famoso pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não será custoso, dou minha palavra. Cética, alopata e um pouco avessa a terapias alternativas, posso narrar que sou uma "vítima" dos poderes do ioga depois de me encontrar pesquisando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos para tratar sinusites.

E também um exercício físico megacompleto, os benefícios do ioga vão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de 14 anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, para encontrar, afinal, o que é que o ioga tem. Quando a gente diz que toda humanidade podes fazer ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.

Você não precisa se transformar no Buda ou abrir mão de carne pra se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "enorme parte das pessoas pensa que para fazer ioga precisa ser alongado, concentrado e principalmente paciente, no momento em que na verdade estes benefícios são exatamente o que a prática contínua do ioga vai construir". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em pouco tempo você vai descobrir do que seu corpo humano é apto.

Aquelas posturas que pareciam possíveis somente com mágica irão ocorrer se você prosseguir treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo para apreciar a prosperidade do seu corpo humano! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo humano todo e ainda assistência a robustecer a coluna e se intensifica a maleabilidade. Uma aula mais vigorosa rende inúmeras gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Desse modo ou seja que com algumas aulas seu organismo vai permanecer sarado à la Madonna?

Penoso, mas não impossível! Tudo depende do teu preparo físico, persistência e outros hábitos. Precisa ter paciência, ok? Descrevendo em paciência, este é outro aspecto que o ioga deixa beeem definido. Mentalizar a localização em sua forma perfeita, preservar o tópico na sua efetivação e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha enquanto está em aula pode ser bem mais difícil do que colocar o pé sobre a cabeça.

E o negócio funciona: "Um aluno agora deixou de fazer uma operação de hérnia de disco depois de um ano de yoga, duas vezes por semana com tópico nessa questão", conta Dany. Check. Além de ser um exercício físico mara, o ioga faz um perfeito detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a angústia; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do dia a dia e exercem uma faxina na cachola.

No estúdio, sala de residência, parque, onde quer que você esteja, você poderá desenrolar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Corrida, boxe e todos os esportes de encontro possuem grande perigo de sobrecarregar articulações, distender músculos e acabar rendendo novas sessões de fisioterapia ou em casos extremos, cirurgia. A base do ioga é trabalhar aos poucos a maleabilidade e tônus muscular, a toda a hora dentro do teu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem menores. Uma vez no mat - tapetinho especial para a prática - você vai sentir vontade de levar este clima "paz e afeto" de uma aula de ioga pra além do estúdio. Coisa forte essa, hein? Assim yoga é terapêutico, porque trata-se de um modo de entrega e convicção em si mesmo!

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Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de suporte. Mantenha-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto conquistar.O pé tem que ficar reto, pela frente do organismo, puxando o elástico e sem encostar no chão. Continue o quadril ajeitado, sem desnivelá-lo durante a execução do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e alinhados com o quadril.

Passe o elástico por debaixo dos dois pés. Cruze o elástico pela frente e pegue as extremidades. Segure-o e mantenha os cotovelos estendidos. Gire os ombros pra trás. Para iniciar o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos para o alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços ajeitados com o ombro. Continue os ombros encaixados, sustente seu corpo, evitando que irá para frente.

Em pé, com pés paralelos e ajeitados com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Leve as extremidades do elástico por trás de qualquer um dos ombros (flexione os joelhos para realizar esta posição). Neste momento, fique em pé, prontamente com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos perto ao organismo. Flexione os joelhos e o quadril pra trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.

Empurre o chão com o suporte mais voltado ao calcanhar do que pros dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando potência. Faça de 3 séries de quinze petições para começar. Realize os movimentos lentamente, inspire quando for fazer o movimento e expire no momento em que retornar a posição inicial. O elástico impecável é o extensor.

A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela na saúde do organismo humano. Muito utilizado pela cozinha, este cereal bem como pode ser aplicado para conquistar melhores resultados em problemas específicos, como o de ausência de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Para assimilar melhor como estes efeitos conseguem ser alcançados, é preciso conhecer a constituição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.