Dez Grandes Mitos Das Dietas De perda de peso
Fast food, comidas prontas, lanches, pizzas, pipocas de microondas, sorvetes, salgadinhos fritos, chips, biscoito recheado: você entende o que esses produtos têm em comum? Todos eles contém excedente de gordura trans e uma quantidade exagerada de sódio. Segundo a nutricionista Francielle Franco, o consumo "acaba tornando em triglicerídeos, colesterol alto, dificuldades cardiovasculares, traço de hipertensão arterial, incidente vascular cerebral, catarata, pedra nos rins e câncer de estômago". Ademais, os principais dificuldades do consumo exagerado desses produtos são a obesidade e o ganho veloz de peso. Você poderá cobiçar ler alguma coisa mais completo relativo a isto, se for do teu interesse recomendo ir até o blog que originou minha postagem e compartilhamento dessas informações, encontre conutherm funciona (Necessitae.com) e veja mais sobre. A nutricionista Tatiana Competição preparou uma tabela dos lanches rápidos que precisam ser evitados para as pessoas que deseja perder peso.
De acordo com a nutricionista Tatiana os salgadinhos são repletos de sal, gordura e conservantes e o consumo excessivo poderá trazer prejuízos à saúde. Opção de substituição: Uma boa opção é substituir os salgadinhos por um mix de castanhas e oleaginosas, referência de vitaminas, antioxidantes e fibras.
Entretanto não exagere pela quantidade porque, apesar dos benefícios, são muito calóricas. Deste modo, 30 gramas são suficientes. Necessitam ser evitados pois que possuem alto teor de açúcar e gordura "trans", e também corantes e conservantes. Opção de substituição: Fruta in natura é a melhor opção.
Esporadicamente o consumo de picolés à base de frutas está liberado. Se a vontade de consumir açucarado for muito grande, 15g de chocolate amargo acima de cinquenta e cinco por cento de cacau também pode transportar benefícios", confessa Tatiana. Precisam ser evitados porque são alimentos cheios de açúcar e com uma vasto quantidade calórica.
Além disso, contêm muita gordura saturada, o que auxilia o acrescento do LDL (o "colesterol ruim") e a redução do HDL, considerado o colesterol agradável. Opção de substituição: "Atualmente o mercado dá uma vasto multiplicidade de biscoitos sem recheio e até mesmo opções integrais ou orgânicas enriquecidas com fibras, vitaminas e minerais" orienta Tatiana.
- 8 carboidratos que não podem faltar na sua dieta
- um/dois maçã gala
- 1 copo de suco de limão sem açúcar ou adoçante com dois bolachas de agua e sal integrais
- um xícara de pimentão vermelho cortado em cubos
- seis uvas
- No lado do salmão colocar uma colher um pouquinho de salada de palmito
- Café da manhã: Chá de tua preferência com adoçante e 1 torrada com geléia diet
Salgados, batata, mandioca e polenta frita necessitam abolidos. Ao longo da fritura ocorrem modificações químicas no óleo utilizado, dando origem a gordura trans e a uma substância chamada acroleína que é altamente cancerígena", admite Tatiana. Opção de substituição: Escolha os salgados assados sem catupiry, um lanche light de atum com cenoura ralada, ou um sanduíche natural. Os refrigerantes precisam ser evitados.
Opção de substituição: O suco de fruta natural é a melhor opção na substituição dos refrigerantes. Na impossibilidade, tem que-se optar pela polpa de fruta congelada, suco concentrado sem adição de açúcar ou suco de uva integral. Em último caso os sucos de caixinha podem ser consumidos, mas com moderação. Tatiana orienta que as versões em pó não precisam ser consumidas em nenhuma hipótese uma vez que são ricos em açúcar, corantes e conservantes.
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