Sucos Funcionais: Os Benefícios E Os Cuidados Antes De Entrar Pela Nova Mania

O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo e essencial pra criação das células, metabolização de vitaminas, elaboração de hormônios e muitas novas funções vitais. Apesar de ser uma substância muito benéfico, no momento em que em exagero, o colesterol podes depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este recurso chama-se aterosclerose e é um amplo fator de traço para doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol mau) e colesterol HDL baixo (colesterol bom) são aqueles com o maior traço de doenças cardiovasculares. Deste modo, além da diminuição do colesterol LDL, o aumento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol.

Infelizmente, ao inverso do LDL alto, que tem muitas opções de tratamento, o HDL nanico é mais complicado de ser corrigido. Por esse artigo vamos falar exclusivamente das maneiras possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Para qual propósito serve o colesterol HDL?

Bem como gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se combinar ao sangue se não estiver conectado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo humano são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.

O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo humano. Se o seu corpo tem mais colesterol do que o essencial, o excesso continua circulando no sangue a busca de um órgão que necessite de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excedente acaba se depositando perante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.

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Neste instante o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Dessa forma, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o risco de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Assim sendo, o HDL é considerado o colesterol agradável ou colesterol saudável.

Em geral, quanto maior for o HDL, melhor. HDL menor que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL pequeno que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e 60 mg/dL - Valores normais.

HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão custoso elevar o HDL? Na extenso maioria dos casos, o HDL pequeno tem uma origem genética. O paciente tem HDL pequeno pelo motivo de o teu corpo humano produz pouco HDL naturalmente. Além disso, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.

Possuir uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, ao menos por hora com o nosso atual entendimento científico. O fato de não haver remédios desenvolvidos particularmente para ampliar os valores de HDL evita que o paciente possa acrescentar os níveis dessa lipoproteína só tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam reduzir o LDL.

As drogas usadas para controlar o LDL costumam ampliar o HDL, contudo elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL pequeno. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a alterações de estilo de vida, o que boa quota das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a escoltar são 10 dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação grande do HDL de forma isolada. Para existir uma resposta interessante é necessário aliar pelo menos dois ou 3 das seguintes dicas.

Exercícios aeróbicos freqüentes, isto é, pelo menos vinte a trinta minutos por 4 a cinco vezes por semana, podem ampliar o colesterol HDL em cerca de cinco a dez por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos acrescentam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a tua frequência cardíaca de modo permanente por ao menos trinta minutos. Pra ser efetivo, o coração precisa estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a sua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e retorne ao nível de batimentos normais, isso não tem efeito qualquer.