O Que é E Como Fazer

O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo humano e importante pra criação das células, metabolização de vitaminas, geração de hormônios e inúmeras outras funções vitais. Apesar de ser uma substância bastante útil, quando em excesso, o colesterol podes depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse método chama-se aterosclerose e é um extenso fator de traço para doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL elevado (colesterol mau) e colesterol HDL miúdo (colesterol excelente) são aqueles com o superior traço de doenças cardiovasculares. Dessa maneira, além da diminuição do colesterol LDL, o acréscimo do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.

Infelizmente, ao contrário do LDL grande, que detém numerosas opções de tratamento, o HDL baixo é mais complicado de ser corrigido. Por esse artigo falaremos exclusivamente das maneiras possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que objetivo serve o colesterol HDL?

Tal como gotas de óleo não se dissolvem pela água, o colesterol não consegue se adicionar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso organismo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla pra high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.

O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do organismo. Se o seu corpo tem mais colesterol do que o indispensável, o exagero continua circulando no sangue a procura de algum órgão que precise de mais colesterol pra funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando sob as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.

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Prontamente o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Por isso, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o risco de criação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Assim sendo, o HDL é considerado o colesterol agradável ou colesterol saudável.

Em geral, quanto maior for o HDL, melhor. HDL pequeno que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 41 e 60 mg/dL - Valores normais. HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL pequeno que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e sessenta mg/dL - Valores normais.

HDL superior que sessenta mg/dL - Valores ideais. Por que é tão árduo elevar o HDL? Na grande maioria dos casos, o HDL nanico tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo visto que o teu organismo produz pouco HDL naturalmente. Também, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.

Ter uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, no mínimo até o presente momento com o nosso atual conhecimento científico. O fato de não haver remédios construídos particularmente pra acrescentar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa aumentar os níveis desta lipoproteína só tomando um comprimido por dia, como ocorre com aqueles que desejam eliminar o LDL.

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As drogas usadas pra controlar o LDL costumam aumentar o HDL, entretanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL nanico. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a alterações de estilo de vida, o que boa quantidade das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a seguir são dez dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação vasto do HDL de modo isolada. Para existir uma resposta importante é necessário aliar pelo menos dois ou três das seguintes dicas.

Exercícios aeróbicos freqüentes, ou melhor, pelo menos 20 a 30 minutos por quatro a 5 vezes por semana, podem aumentar o colesterol HDL em em torno de 5 a 10 por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos adicionam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a tua periodicidade cardíaca de forma frequente por pelo menos 30 minutos. Para ser efetivo, o coração precisa estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a sua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e volte ao grau de batimentos normais, isso não tem efeito um.