Celulite Nunca Mais… Processo Americano Nesta hora No Brasil

Dieta da lua, da sopa, do abacaxi… tem gente que faz qualquer loucura pra queimar uns quilinhos. Contudo, a “recompensa” das dietas radicais é o inevitável efeito sanfona - o peso vai e volta em dobro. Sem pronunciar-se do mal que cardápios restritivos, esquálidos, na base de um alimento só conseguem fazer para a saúde física e psicológica. Ou melhor, quando você transgride as regras básicas da legal alimentação para tentar emagrecer ultra-rápido, o corpo e a mente reclamam, emitindo sinais de alerta para chamar tua atenção.

3 feras da nutrição decifram estes sinais e comprovam onde está o erro. Causa: você deve estar comendo pouquíssimo carboidrato, que tem êxito como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Ademais, estudos mostraram que apagar radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa cada uma aborrecida. Solução: para emagrecer sem perder o excelente humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O maravilhoso é que represente entre 45 e 50% das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes. Razão: quem se alimenta mal ou faz intervalos muito longos entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia (queda nas taxas de açúcar), o que poderá causar aflição de cabeça.

Solução: ao invés de só tomar café da manhã, almoçar e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições, comendo a cada 3 horas pra conservar o nível adequado de açúcar no sangue. Razão: inexistência ferro no cardápio. Sem ele o oxigênio não chega como deveria nas células. Daí, bate sonolência e cansaço. Solução: espante a moleza comendo alimentos com ferro. Carne vermelha, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre) e feijão carregam esse mineral, que é melhor absorvido quando consumido próximo com itens ricos em vitamina C (laranja, limão). Circunstância: poderá ser carência de vitaminas do complexo B. Reguladoras do funcionamento do sistema nervoso central, elas são sérias para preservar a memória, a concentração e o raciocínio despertos.

Solução: consumir mais alimentos que contenham vitaminas desta família. É simples, em razão de estão presentes nos grãos integrais (arroz, trigo e aveia) e pela carne vermelha. Circunstância: você emagrece e volta a comer como antes. Solução: teu corpo humano precisa de dezoito meses, pelo menos, pra mostrar o novo peso e parar de tentar resgatar os quilos perdidos. Apesar de tudo, ele não domina de estética e sim de reservas. Durante este tempo - e mesmo depois -, continue praticando os novos hábitos pra consolidar o método de reeducação alimentar.

Só assim vai impedir o efeito sanfona e estabelecer a sonhada paz com a balança. Circunstância: a deficiência de magnésio podes interferir nos níveis do neurotransmissor dopamina e, deste jeito, alterar o humor. E, como o chocolate é fonte desse mineral, você fica desanimada sem ele. Além do mais, a guloseima tem cafeína e teobromina - uma dupla que bem como tem êxito como uma injeção de ânimo. Solução: o chocolate pode continuar em sua existência em pequenas porções. Um bombom por dia mata a vontade e traz a açucarado intuição de conforto e aplicação.

Depois, reforce o magnésio comendo cereais integrais e tofu (queijo de soja). Razão: uma dieta com menos de 1 mil calorias, por mais de cinco dias, circunstância mal-estar geral, fragilidade e até depressão. É custoso ingerir todos os nutrientes que você precisa, inclusive aqueles responsáveis pelo prazeroso humor, dentro desse valor calórico. A expectativa por resultados rápidos bem como detona o estado emocional. Solução: pra perder peso sem perder saúde e disposição é necessário adequar a alimentação e o número de calorias às necessidades do teu corpo.

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Ser radical nessa hora sempre será danoso. Causa: há um fator psicológico que leva as pessoas a acreditar que só emagrecem com medicação. Há ainda a idéia de que é preciso atravessar fome para perder peso. E os inibidores de apetite entram em cena para amansar o estômago vazio. Solução: não importa quantos quilos você tem que perder - a dieta não pode ter menos de 1200 calorias diárias. E o uso de medicamentos só tem que ser feito após uma avaliação médica.

Causa: você está comendo menos do que precisa - ausência energia para fazer os exercícios e, depois, auxiliar pela recuperação dos músculos. Ingerir pouca água também acelera o cansaço e prejudica os resultados. Solução: menores lanches precisam ser feitos antes e após a atividade física. E mais: se você se exercita por mais de uma hora, coma uma fruta (referência rápida de energia) no meio do treino. Quanto à água, beba pelo menos dois litros por dia. Razão: sonhar mais vezes em comida é um efeito comum para quem está de dieta.