Como Ampliar A Testosterona Pela Mulher

A temperatura do corpo sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em somente uma frase, seria essa. Com a expressão, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. Quando isso acontece, o corpo humano trabalha a todo o vapor para baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece. É uma excelente maneira para turbinar a dieta, contudo sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O melhor é ampliar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos bem como necessitam fazer fração de um plano alimentar equilibrado”, inclui Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP).

De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que reduz a massa de tecido adiposo. Ela bem como reduz o apetite e a ingestão de calorias”, reitera. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até 30 mg por dia, o que equivale a seis unidades da pimenta dedo-de-garota ou meia unidade de pimenta malagueta”, aponta Maiara Fidalgo. Apresenta para usar o tempero em carnes, peixes, molhos pra massas, pratos doces e até mesmo em sucos e drinks. Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite precisam impossibilitar.

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• Diminua o consumo de sal
  
• Irá ainda mais verde
  
• Cozinhe com óleo de coco
  
• Almejo acrescentar 2cm de braço
  

Melhora a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo praticado pela Universidade de Malmo, pela Suécia, assim como constatou que, ao ingerir seis gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago ocorreu de forma mais lenta e o sentimento de saciedade foi garantida. Consumo: maleável, está acessível nas versões em pau ou em pó. Pra aproveitar ao máximo suas benesses, opte por tua versão orgânica.

Acrescente uma pitada na sopa de lentilha ou feijão, beba chás à apoio do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP). Como recomenda o estudo acima, o melhor é ingerir 6 gramas de canela por dia, ou melhor, uma ou duas colheres de chá.

Caso opte utilizar a canela em pau, o melhor é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com problemas renais e no fígado devem visitar um nutricionista antes de consumir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em dez por cento. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a apagar toxinas. Como resultância, o sinal da saciedade chega de forma acelerada, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel.

Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a quatro gramas por dia, que correspondem a um pedaço anão do gengibre. Contraindicações: seu exercício não é recomendado destinado a pessoas com hiperparatireoidismo, problemas cardíacos e de coagulação. O ingrediente possui teobromina, que melhoria o gasto energético e colabora o ganho de massa muscular. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura assim como acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, declara Fernanda Oliveira.

Como assistência extra, conta com a leptina, hormônio responsável pelo inspecionar saciedade. Proporciona impressão de bem-estar e relaxamento, em razão de o triptofano presente em sua composição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau poderá ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, quando for consumir chocolate, lembre-se de consumir opções com o superior percentual de cacau possível. Cacau em pó 100% e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau também são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo. O consumo não deve ultrapassar 20 gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, impeça. Acne, gastrite e refluxos são capazes de ser agravados pelo consumo.

E maneire no chocolate: teu sabor - ao qual é árduo resistir, nós sabemos - a toda a hora vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas na bebida estimulante. Pesquisas assim como indicam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua em prol do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde se intensifica em 4% a perda de peso corporal em conexão a quem não o consome.

Consumo: a receita deve ser preparada com a erva in natura. Além de ser cheios de conservantes, produtos industrializados podem não ter as mesmas propriedades”, comenta Fernanda Oliveira, que assim como destaca a importancia de ingerir o chá logo depois teu preparo. No momento em que o líquido esfria, seus privilégios são perdidos”, alerta. Beba até 4 xícaras de chá por dia.

Contraindicações: não é recomendado pra hipertensos, gestantes e pessoas com hiperpararatiroidismo e dificuldades no coração. Em exagero, o chá verde pode criar insônia e irritabilidade. O antídoto mais usado pra vencer uma manhã sonolenta, como você já precisa saber, é abundante em cafeína. Essa substância tem ação lipolítica e usa como referência de energia a gordura armazenada no corpo, ajudando a ceder cabo delas. O café eleva a taxa metabólica em até onze%”, sinaliza Talitta Maciel. Consumo: como se trata de uma bebida estimulante, evite consumi-la depois de as 17 horas. Para ter mais persistência pra treinar, lance mão do café 30 minutos antes do começo da atividade”, propõe Maiara Fidalgo.